ПОСКРИПИМ? Суставная гимнастика

Повреждения бывают разные: у кого-то вывих, у кого-то перелом, у кого-то состояние после операции. Но проблемы плюс-минус у всех одинаковые. Это ограничение подвижности, ограничение ротации и болевой синдром. Болевой синдром на фоне покоя только усиливается, а реабилитационный потенциал становится всё ниже и ниже. А почему? А потому, что мы теряем мышцы. Если хотите разработать сустав, то напишите мне сообщение и я составлю для вас индивидуальный комплекс. А для поддержания суставов в форме прих...

Завтрак за пять- семь минут. Мы такое любим) Ингредиенты: Тортилья Яйца Сыр твёрдый Ветчина Томатная паста Греческий йогурт Помидоры Зелень Соль, перец по вкусу. С добрым утром! Бегу по делам. У вас какие планы?

Помните как в детстве вы могли легко и весело скакать? Посмотрите на людей на этом видео. Их тело забыло как делать подскоки. Это неизбежно происходит с нашим организмом. Если мы перестаём двигаться - нейронные связи разрываются. Учёные Гарвардского университета доказали, что регулярная ходьба и элементарная гимнастика улучшает баланс и координацию, снижая риск падений, что особенно актуально для пожилых людей. ✅Не забудьте сегодня сделать несколько простых упражнений. Небольшой комплекс сброшу ...

Вы только посмотрите какой рецепт! Ингредиенты: Кабачок Сыр Любой мягкий сыр Любое наполнение ( рыба, зелень, помидор). Кабачок порезать на тонкие слайсы, разложить на противень и посыпать сыром. Запечь. Получаем полезную лепёшку. Наполнение может быть любым. Приготовите такую?

Бывает такое, что вы хотите взять небольшую вещь со стола, а пальцы на руках сводит? Сводит их по утрам или в самый неподходящий момент? Работать в этом случае надо и с пальцами тоже, но чаще проблема кроется намного глубже. На занятиях мы комплексно прорабатываем всё тело. 🟢Обязательно приходите. Ваши руки скажут вам спасибо.

Друзья, я хочу вам напомнить, что любая тренировка начинается с разминки. А разминка это и есть суставная гимнастика. Никогда ею не пренебрегайте. Что ещё очень важно: 🟢Соблюдайте температурный режим. Все медленные тренировки (йога, пилатес, растяжка) надо выполнять в более тёплых помещениях, так как эластичность мышц напрямую зависит от температурного режима. А более интенсивные тренировки выполняются в более прохладных помещениях или на улице. Береге себя и своё здоровье.

Почему двигаться на тренировке медленно более эффективно? Давайте разберёмся Механизм. Когда движение замедляется, мышцы не отдыхают между фазами, инерция исключается, а значит, работа становится максимально контролируемой. Особенности медленного выполнения: 🟢Усиление механического напряжения на мышечные волокна. Это стимулирует рост и силу мышц. 🟢Развитие стабилизирующих мышц, которые часто «выключаются» при быстрых движениях. 🟢Снижение риска травм за счёт лучшего контроля амплитуды. 🟢Разви...

Дорогие и любимые девочки! С праздником вас! Любви нам всем, радости и счастья. Давайте скорее в комментариях делиться своими букетами))

Сегодня принесла вам прекрасное упражнение для локтевого сустава. Патологии локтевого сустава: 🟢Бурсит ( воспаление суставной сумки). 🟢Тенденит( воспаление сухожилий). 🟢Артрит (воспаление самого локтевого сустава). 🟢Артроз (дегенеративное заболевание, которое возникает из-за износа суставных тканей). 📎Напоминание: в начале снимаем воспаление, потом занимаемся разработкой сустава. Ещё больше упражнений у меня на занятиях. Доброе утро! Поскрипим?

Давно у нас не было завтраков, исправляю)) Ингредиенты: Шампиньоны, Яйца Сыр Лаваш Листья салата Помидор Доброе утро! Какие планы на сегодня?