Друзья, я хочу вам напомнить, что любая тренировка начинается с разминки. А разминка это и есть суставная гимнастика. Никогда ею не пренебрегайте. Что ещё очень важно: 🟢Соблюдайте температурный режим. Все медленные тренировки (йога, пилатес, растяжка) надо выполнять в более тёплых помещениях, так как эластичность мышц напрямую зависит от температурного режима. А более интенсивные тренировки выполняются в более прохладных помещениях или на улице. Береге себя и своё здоровье.