Почему двигаться на тренировке медленно более эффективно? Давайте разберёмся Механизм. Когда движение замедляется, мышцы не отдыхают между фазами, инерция исключается, а значит, работа становится максимально контролируемой. Особенности медленного выполнения: 🟢Усиление механического напряжения на мышечные волокна. Это стимулирует рост и силу мышц. 🟢Развитие стабилизирующих мышц, которые часто «выключаются» при быстрых движениях. 🟢Снижение риска травм за счёт лучшего контроля амплитуды. 🟢Развитие мышечно-нервных связей (мозг учится лучше управлять телом). Именно поэтому на наших тренировках мы двигаемся медленно. А вы какие тренировки больше предпочитаете?