Рецепты система минус 60 | ПОХУДЕНИЕ ПП КБЖУ РАЦИОНЫ МЕНЮ

УЖИН Свекольно-творожный ужин Свекла варёная большая ( 1 шт) Творог мягкий ( 200 гр) Любая кисло-молочка до 5 % у меня сметана 4% ( 4 ст.л.) , но можно йогурт ( 125 гр) , кефир ( 100-150 мл). Бальзамический уксус ( 1 ст.л) Свеклу взбить отдельно блендером и добавить 1 ст.л. бальзамического уксуса Творог взбить с кисло-молочкой  блендером Отложить часть творожной смеси отдельно, а большую часть смешать со свекольной смесью до однородной массы. Мы в тг recepty_minus60_pp При желании можно доб...

ОБЕД Рубленые котлеты Рецепт на фото ⬆️ Автор @masha_fomicheva 🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ Мы в ВК

УЖИН Холодный томатно-творожный суп. ⠀ помидоры - 5 шт творог - 200 гр лимонный сок - 2 ст ложки чеснок - 2 зубчика зелень петрушки перец черный ,соль по вкусу ⠀ Способ приготовления 1. Очистить помидоры от кожицы ,поместив их сначала в кипяток ,а затем в холодную воду. Мы в тг recepty_minus60_pp Измельчить их при помощи блендера. ⠀ 2. Разомните творог ,смешайте томатной массой и разотрите . ⠀ 3. Добавьте лимонный сок,измельченный чеснок ,черный перец и соль.Все тщательно перемешайте . ⠀ 4. Зеле...

ОБЕД 🥑 Лепешка из авокадо Ставьте реакцию если нужно больше рецептов ♥️🔥👍😍 Пищевая ценность (вся порция) 🔥 386 ккал | 🥩 15.7 г белков | 🥑 32 г жиров | 🌾 15.2 г углеводов Нежная, воздушная, с кремовой серединкой — идеальная основа для вашего любимого завтрака. Без муки, без сложностей, только чистая польза и невероятный вкус! Что нужно: • 1 спелое авокадо • 2 яйца • 1 ст.л. лимонного сока • Соль и специи по вкусу Как готовить: Смешайте авокадо, яйца, лимонный сок и соль в блендере до одно...

ОБЕД Куриные маффины с сыром и грибами 😍 ✔️1 кг филе грудки ✔️300г сыра ✔️3 яйца ✔️40г муки ✔️150г кефира ✔️100г греческого йогурта ✔️200г шампиньонов ✔️соль Грудку нарезать мелкими кусочками, сыр трем на терке, шампиньоны мелким кубиком. Смешиваем со всеми ингредиентами, раскладываем по формочкам и отправляем в разгогретую духовку на 30-40 мин. Мы в тг recepty_minus60_pp Даем остыть и вынимаем с форм. Получается более 20 шт. Удобно делать на несколько дней вперед. КБЖУ: 157/18/7.4/2.7 Автор @s...

ЗАВТРАК Оладьи творожные с маком (1 порция) 🥞 КБЖУ на всю порцию : 428/33/55/44 🛒 Ингредиенты (на 1 порцию): · Творог 5% — 120 г · Яйцо С0 — 1 шт. · Мука рисовая — 45 г (около 3 ст.л. без горки) · Мак — 1 ч.л. · Ванилин — щепотка · Сахар — по вкусу (можно без него!) 👩‍🍳 Способ приготовления: Смешать все ингредиенты до однородной массы. Выпекать на хорошо прогретой сковороде (можно смазать немного маслом). Готовые оладьи подавать теплыми. Идеальным дополнением станет ложка ягодного джема без ...

ЗАВТРАК 🥑🍳ШИКАРНЫЙ ЗАВТРАК🤝Побалуйте себя любимую💋❤️. КБЖУ завтрака: 454/18.1/30.6/26.5. Ингредиенты: ⁃ 65г авокадо ⁃ 1 яйцо ⁃ 40г сыра халлуми (или адыгейского) ⁃ 50г хлеба (у меня зерновая булочка) ⁃ 1г подсолнечного масла для смазывания сковороды ⁃ 2г кунжута ⁃ соль ⁃ перец (у меня лимонный) ⁃ 1 ст.л. уксуса. Приготовление: Половинку спелого авокадо помять вилкой до состояния каши. Надрезать булочку пополам, обжарить на сковороде со стороны разреза булочку и сыр. Сварить яйцо-пашот. Я дел...

Раньше ломала голову над тем, как похудеть! Наконец-то появился канал, в котором собраны самые белковые рецепты и низкокалорийные подборки. Протеинки | Рецепты 🥨 – это архив рецептов, которые нужны каждой худеющей девочке. Подписывайся и повторяй!

ОБЕД на четверть такой пиццы целых 28 г белка ✨🤍 и много клетчатки! пицца цезарь 🥗 > для основы смешиваем и запекаем 25 мин при 200 гр: 1 большую тертую морковь 1 большой кабачок (отжать) 2 яйца 100 г легкого тертого сыра 40 г рисовой муки, соль по вкусу > далее намазываем соус: 100 г греческого йогурта + 1 ч л горчицы > сверху пиццы в начинку: 300 г индейки (порезать на кусочки) салат айсберг помидоры черри 2-3 ст ложки пармезана готово! получается 🚀 Автор @annesoul

УЖИН Легкая овощная запеканка с творожной заливкой кабачок средний 1 шт. лук репчатый 1 шт. помидоры 2 шт. зубчик чеснока 2 шт. творог до 5% 200 г яйцо 1 шт. соль,сухая приправа -по вкусу Помыть яйца и овощи,почистить лук,чеснок и кабачок. Порезать кабачок,луковицу и помидоры тонкими пластинками-2-3 мм. В миску выложить творог, яйцо и чеснок, пропущенный через пресс, посолить по вкусу. Смешать все ингредиенты заливки до однородной консистенции. Выложить половину количества кабачка в форму и ложк...