ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 😋

Белковая ПП пицца😍 КБЖУ на 100 гр.:126/16/5/3 Ингредиенты: Для теста: 🍕Куриное филе - 200 г 🍕Кабачок - 50 г 🍕Яйцо - 1 шт 🍕Соль, специи - по вкусу Для начинки (может быть любой на ваш вкус): 🍕Протертые томаты - 50 г 🍕Сыр - 40 г 🍕Перец болгарский - 30 г 🍕Красный лук - 30 г 🍕Шампиньоны - 30 г Приятного аппетита ❤️

ЯБЛОЧНЫЙ ГРАТАН без муки, крахмала и сахара Ингредиенты: 🧁 2 средних яблока (примерный вес неочищенных яблок 300/320 гр) 🧁 100 гр натурального йогурта (можно взять сметану или мягкий творог) 🧁 2 яйца 🧁 Корица для украшения Приятного аппетита ❤️

КАПУСТНЫЕ ОЛАДЬИ ЗА 10 МИНУТ Ингредиенты: 🥞 Капуста 500гр. 🥞 Яйцо 1шт. 🥞 Лук 1/2шт. 🥞 Кефир 1/2 стакана 🥞 Мука 5-6ст.л. 🥞 Пучок петрушки 🥞 Соль, перец по вкусу Приятного аппетита ❤️

Хлеб из брокколи 🥦 Ингредиенты: 🍞 1 небольшая брокколи (250 г) 🍞 3 яйца 🍞 3/4 стакана цельнозерновой муки 🍞 1 пакетик разрыхлителя 🍞 1/2 чайной ложки соли (для деток можно не добавлять) Приятного аппетита ❤️

Приготовим диетический, очень вкусный салат "-7кг"! 😋 Ингредиенты: 🥗 Листовой салат 🥗 Помидорки черри или обычный помидор, 🥗 1 авокадо, 🥗 1 огурец, 🥗 1 красный или обычный лук, 🥗 150г тунец консервированный, 🥗 Зелень: укроп, петрушка, зеленый лук, 🥗 1-2 ст ложки, натуральный йогурт (я взяла греческий 2,1 % жирности) или не жирная сметана, 🥗 Лимонный сок и соль по вкусу (я соли не добавляла), 🥗 Черный кунжут по желанию. Приятного аппетита ❤️

Полезный Белковый салат🔥 Ингредиенты: 🥗 Свежие огурцы 🥗 Вареные яйца 🥗 Консервированная белая фасоль 🥗 Консервированный тунец 🥗 Укроп 🥗 Сметана не жирная, 2 ст.л 🥗 Соль по вкусу Приятного аппетита ❤️

Чистим кожу и кишечник 🍵 Ингредиенты: 🍵 Яблоко ( зеленое) 🍵 Киви 🍵 Шпинат веточка 🍵 Банан половина Приятного аппетита ❤️

Девочки, мальчики! Это пушка🔥 КБЖУ на 100 гр - 99/6/7.2/2.1📌 Ингредиенты: 🥗 2 яйца; 🥗 50 гр. авокадо; 🥗 90 гр. огурец; 🥗 50 гр. пекинская капуста; 🥗 Паприка, соль, чёрный перец - по вкусу. Приятного аппетита ❤️

ПП пирог 😋 Ингредиенты: 🥮 2 яйца 🥮 150 мл молока 🥮 2 помидоры (200 г) 🥮 Куриное филе 325 г 🥮 Мука 80 г (можно использовать любую,у меня рисовая) 🥮 Сыр 60 г 🥮 Разрыхлитель(1 чайная ложка) 🥮 Соль и перец (по вкусу) Приятного аппетита ❤️

Мой идеальный ужин😍 Ничего лишнего, легко и вкусно! Ингредиенты: 🥘 Куриное филе 🥘 Брокколи 🥘 Шампиньоны 🥘 Болгарский перец 🥘 Помидор 🥘 Соль, перец молотый, сушеный чеснок 🥘 Растительное масло Для заливки: 🥘 Сметана 300 г 🥘 Яйца 2 шт 🥘 Соль, перец молотый, сушеный чеснок 🥘 Сыр тертый Приятного аппетита ❤️