Практикуем

Записала упражнение из Шаолиньского комплекса цигун Ицзиньцзин 🐉 Для открытия каналов и меридианов, успокоения внутри и снаружи. Выполняется от 3-х до 18-ти раз. Рекомендую подходить к нему как к медитативно-дыхательному процессу, прислушиваясь к внутренним ощущениям 😊 Мне нравится, как через некоторое время от простого движения начинает появляться внутреннее тепло и жар, а тело становится более легким и открытым 🤍 У разных практиков ощущения могут отличаться, попробуйте, поделитесь, что чувс...

Друзья, определились по Випассане "Практикуем" на 2026 год. Сделаем ее в Октябре на Валдае в ретритном центре "Sabi". 17-25 октября. Мы поехали проверить место, пожить тут и увидеть всё своими глазами) Здесь очень классно, приятный персонал, великолепная русская природа. Комфортное жилье, невероятный зал и очеееень вкусная кухня. В общем, место шикарное) сейчас считаем бюджеты и в скором времени всё напишем. А пока собрали всю основную информацию на сайте https://praktikuem.space/retreat ПС. Про...

Если в твоём уме нет скупости и жестких взглядов — это парамита щедрости. Если тебе удалось эффективно отбросить мешающие чувства — это парамита дисциплины. Если ты полностью свободен от гнева и обид — это парамита терпения. Если ты не ленив и не медлителен — это парамита усердия. Если ты свободен от рассеянности и привязанности к концентрации — это парамита медитации. Если ты полностью свободен от вымышленных понятий — это парамита мудрости. Гуру Ринпоче Поговорим о парамите «Dana». Щедрости. #...

Про внимание в практике или просто #мысливслух 🙃 Одно и то же движение может быть выполнено на совершенно разном уровне глубины. Мостом к этой глубине сначала становится внимание, а затем тишина. Сначала грубые аспекты укрепляют внимание внутри тела. Это происходит естественно, потому что у нас много фронтов работы: стопу развернуть, здесь потянуть, тут удержать, взгляд довернуть. Потом прибавляем дыхание и более тонкий пласт внутренних процессов - тончайшее усилие, вектор, незримое движение вн...

🌱 Официально открываем регистрацию на Випассану "Практикуем". 17-25 октября 2026 года. Валдай. Нашли великолепное место для проведение Випассаны – Ретритный центр "Sabi" Для тех, кто готов к раннему бронированию – приятный бонус, сниженная цена на ретрит 🥳 Вся информация по ссылке

Медитируем в апреле 🧘🏽 💡 Друзья, чувствуется, потихоньку начинает возрастать интерес к медитациям, но многим пока не хватает понимания и дисциплины чтобы внедрить эту пратику в свою жизнь. Решили сделать краткий интенсив на 21 день в апреле. Запускаем online-курс "Привычка Медитировать" 4 – 25 апреля 2026. Просто о медитации. По 15 минут в день, с постепенным увеличением времени практики. К концу интенсива будем практиковать по 30 минут ⭐️ Результаты в медитации это длительный процесс. Самое ...

На днях сдавала промежуточный экзамен по 37 форме тайдзи Шифу - мастеру Ши Янбину. 1 - Демонстрирую Данбьен 😊🐣 2 - Делюсь моментами подготовки за дни «до». Длинное видео, прислушиваюсь к разным кусочкам из формы (перенос веса, облачные руки, шаг обезьяны, балансы и прочее), вдруг вам интересно посозерцать 🙂 3,4 - Ну и моменты сдачи оставлю для истории 😊 Начинаю постепенно чувствовать тайдзи и то, что скрыто за формой - внутреннюю работу и состояние, поэтапное раскрытие движения по цепочке. К...

Мы часто откладываем практику по миллиону причин. "Сейчас не время" "Не удобно" "Вот сейчас поспокойнее станет на работе/в семье/в жизни" Только вся прелесть в том, мы никогда не знаем, когда эта жизнь закончится. Мы никогда не знаем точного времени смерти. Будут ли в следующей жизни такие же подходящие условия для практики? Есть времена, когда нет интернета, нет знаний, нет учителей, почти не достанешь необходимые книги. И таких времен за нашу историю было 98%. По сути, только последние лет 100...

Лесной комплекс Iron Legs 💪🏼 Чтобы укрепить колени и выстроить фундамент тела для медитации 🤗 Повторять, сколько комфортно, колени смотрят в сторону стоп, ритм - неспешный, мягкий, без резких движений, с наслаждением от процесса :) Неформатный raw контент для вдохновения и самостоятельной практики 🤍🐉

Сегодня поговорим про Упеккху. Еще одну Парамиту. Упеккха (upekkhā) – равностность, невозмутимость, беспристрастие. Это легкая, теплая внутренняя уравновешенность. Часто люди путают её с холодным равнодушием, но Упеккха гораздо глубже. В истинной природе ума “хорошее, плохое и нейтральное” имеет единый вкус, а значит, не требует какого-то пристрастия или отвержения. Как мы развиваем Упеккху? Особенно активно в практике Випашьяны – мы учимся невозмутимо смотреть на всё что возникает в нашем уме, ...