Dzari

Идея таблетки которая заменит тренировку регулярно появляется в научных и околонаучных обсуждениях, потому что она идеально ложится на главную иллюзию современного человека - получить результат без напряжения, времени и дискомфорта. Но физическая нагрузка никогда не была отдельным эффектом или веществом. Это управляемый стресс, в котором одновременно участвуют мышцы, сосуды, митохондрии, гормоны, иммунная система, мозг и именно их синхронная работа даёт тот самый эффект, который мы называем здор...

🥝 Два киви перед сном и случится… Учёные из Atlantic Technological University (Ирландия) в 2023 году опубликовали занятное исследование: всего 2 киви за час до сна и организм начинает работать совсем по-другому. У элитных спортсменов всего за 4 недели: – время бодрствования ночью сократилось на 47% – количество ночных пробуждений уменьшилось на 27% – общее время сна увеличилось на 1 час – эффективность сна выросла с 86% до 93% – а главное - утренняя бодрость и снижение утомляемости. The Impact ...

🫣Разное время отхода ко сну и пробуждения ассоциированы с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, метаболических нарушений и общей смертности, независимо от продолжительности сна. Человеческое тело живёт по циркадным ритмам, которые формируются ядром гипоталамуса и ежедневно калибруются внешними сигналами - светом, темнотой и временем сна. Когда время засыпания постоянно сбоит, даже при формально достаточной длительности сна, эта калибровка нарушается, а системы начинают работать в р...

На прошлой неделе мой близкий друг (Лапшин Владислав) чуть не «двинул кони» во время марафона (поставил рекорд города при этом в своей возрастной) и попал в реанимацию. Пришлось прокапывать и помогать восстановиться.💪 Я тоже решил сделать себе небольшой челлендж и при весе 110кг подготовиться к забегу в октябре (уже 104) Идет так же не без сложностей - вес стоит, есть обострения и тяжело встраивать подготовку в свой в график. 🔉Записываю сейчас вам короткий голосовой подкаст, там расскажу: - Ка...