🟢 Как правильно подобрать рабочий вес для тренировок I Подкаст Главное, что нужно понять – нет никаких универсальных таблиц и «вычислить вес гантелей на килограмм своего» – не получится. Даже если вы найдете в интернете, то это будет средний, обезличенный результат и он серьезно может навредить конкретно вам! Как Правило «ориентира на точку отказа» работает в подборе веса – об этом экспертно, с примерами и цифрами в #подкаст, а также: ❤️ Почему новичкам стоит начать с легких весов ❤️ Пример отягощений на «функциональных тренировках» в быту и фитнесе ❤️ Зачем периодически менять рабочий вес на больший ❤️ Почему для разных упражнений не подходят одинаковые гири и гантели ❤️ Как не забыть экспериментальный вес и выстроить свою «линейку отягощений» Включайте → Слушайте, а лучше – конспектируйте и практикуйте → Спрашивайте в чате, если что-то не понятно ❤️ И, кстати, обратите внимание на подкаст Про тренировки с учетом женского цикла, там свои нюансы в подборе веса в эти дни ❤️