lesssi8

Вайб жизни в Крыму 🧘🏼‍♀️🌊 В рандомную среду поехать на пляж,постелить коврик и заниматься с таким видом растяжкой Снимали для вас красивый контент и скоро покажем В Крыму сейчас пришел весенний ледяной ветер,пока не особо хочется тусоваться на природе,но скоро таких вылазок будет больше Много тут вообще крымских девчонок? Кто нибудь хочет собраться на природу вместе?🤍

Журавлик в Смите Кто то называет это упражнение румынская тяга на одной ноге или еще как то,я привыкла называть журавлик Включает хорошо ягодицы,заднюю часть бедра и мышцы стабилизаторы(кор,пресс),поэтому как и писала в инсте-упражнение не для новичков Движение идёт только за счёт отведения таза назад. В нижней точке вы должны почувствовать мощное растяжение задней поверхности бедра. Спину не округляем, кор в тонусе постоянно Ошибка которую я постоянно контролирую: В нижней точке свободная нога,...

Всем доброе утро!🤎 Быстренько смонтировала вам треню,вместо отжиманий иногда делаю жим на грудь в тренажере или жим гантелей. Хочется уже выходить на природу,бегать на свежем воздухе,сегодня планируем с сестрой снимать растяжку у моря,скоро поделюсь результатом)

Журавлик в Смите Кто то называет это упражнение румынская тяга на одной ноге или еще как то,я привыкла называть журавлик Включает хорошо ягодицы,заднюю часть бедра и мышцы стабилизаторы(кор,пресс),поэтому как и писала в инсте-упражнение не для новичков Движение…

В зимне-весенний период тащить себя в зал это отдельный вид пыток😁😁 Солнца нет, желания нет. Апатия и усталость забирают последнюю энергию,мотивации ноль На протяжении всего своего тренировочного пути я не занимаюсь в ущерб себе Я знаю про регулярность и дисциплину, но если выбор стоит между залом и полноценным отдыхом я выберу отдых Лучше спокойно потянусь дома на коврике, чем поеду на тренировку без малейшего желания. Конечно, всегда прикрываться усталостью и ленью не получается и меня начин...

📌Девочки, мы создали для вас крутое женское комьюнити в Крыму Место, где можно не просто отдыхать, а по-настоящему жить, наполняться и находить классное окружение Будем много путешествовать, ходить в красивые походы, делать растяжку и йогу на природе, устраивать конные прогулки, спа-дни, выходить на яхте в море в поисках дельфинов и создавать моменты, которые захочется проживать снова и снова! Эта весна — про новые знакомства, про тёплых людей рядом и про развитие в атмосфере поддержки и вдохно...

Всем привет! Сегодня поймала настроение записать для вас тренировочку на ягодицы. В последнее время всё чаще делаю не 4 подхода, а 3, но добавляю чуть больше веса Выпады в Смите Смит у нас плавающий, так что вес условный 15 кг 3 подхода на 8 повторений Ягодичный мост Редко делаю в тренажёре, обычно со свободным весом, но в зале появился новый аппарат, надо пробовать 😁 Непривычно, но вполне рабочий вариант 10х3 Кикбеки в кроссовере В простонародье-отведения Упражнение чётко на верхнюю часть ягод...