Журавлик в Смите Кто то называет это упражнение румынская тяга на одной ноге или еще как то,я привыкла называть журавлик Включает хорошо ягодицы,заднюю часть бедра и мышцы стабилизаторы(кор,пресс),поэтому как и писала в инсте-упражнение не для новичков Движение идёт только за счёт отведения таза назад. В нижней точке вы должны почувствовать мощное растяжение задней поверхности бедра. Спину не округляем, кор в тонусе постоянно Ошибка которую я постоянно контролирую: В нижней точке свободная нога,а точнее ее бедро уходит в сторону и корпус косит Следите, чтобы оба плеча и оба крыла таза оставались на одной линии,я сразу начала снимать со стороны чтоб этот момент контролировать У меня немного рывково выглядит первый подход,но для начала делайте медленно и с небольшим весом Гриф как и в обычной румынке скользит рядом с ногой,и напомню-техника важнее веса ❣️ Как вам такой формат? Какое упражнение разберем следующим?