ГТО и ЗОЖ

Когда начала тренить и ходила еще на групповые, где-то через полгода при выполнении скручивания на пресс вдруг начало очень болезненно реагировать где-то вдоль позвоночника ближе к лопатке. И вроде ничего в этом месте не было, смотрела анатомию и читала интернет - болит, там где болеть в целом нечему. Нервировало пару месяцев. Потом внезапно прошло само собой. Сейчас новый прикол - болит по задней поверхности бедра, особенно на пробежке. Началось тоже после бега на следующий день. Решила наплева...

Если кому-то актуально, открыл для себя новый велосипедный симулятор для станка со всеми тренировками, маршрутами, ивентами и прочими свистелками/перделками. В отличие от Звифта этот бесплатный (вроде можно донатить, но и бесплатный пакет вполне ок). Очень доволен. Всем рекомендую. Называется MyWhoosh. Удачи. https://mywhoosh.com

Простой расчет: чтобы набрать пару кило за новогодние праздники, надо всего на 1000-1200 ккал есть выше нормы. Это не сложно с майонезными салатами, бухлом и конфетами. Ладно, праздники прошли конфеты и салаты съедены - давай вес, уходи! И нифига. Без них вышли только на норматив поддержки. Чтобы так же лихо сбросить эти пару кг нужен уже дефицит в 800 ккал, а это питание ниже основного обмена. Так вот смысл такой: чтобы не набирать вес - надо постоянно поддерживать небольшой дефицит калорий и п...

Сейчас в моём окружении довольно много зожнутых. С кем познакомилась в зале, кто из категории обычных знакомых перешел в неё. И практически все за зиму поднабрали лишнего веса. Сейчас все стали активнее тренироваться и соблюдать питание и при этом ни у кого нет достижений в снижении веса. Сама уже почти месяц максимально чётко стараюсь считать калории, побольше двигаться и... Недавно плюс 1.5 кг приросло и пока не уходит. Если бы мне кто-то сказал такое, я б сказала: "врешь и жрёшь". Но я себя н...

Сходила в прошлую среду на тренировку после перерыва в 3 недели и хапнула в полной мере "удовольствия" от крепатуры. Интересно, что как-то и нет единого мнения что это такое. Сначала писали, что накопления молочной кислоты, но потом вроде не подтвердилось. Далее, что это микроповреждения мышц, но тоже нет доказательств. Почему крепатура считалась показателем хорошей тренировки, типа мышечное волокно травмируется, потом заживает и растет, но это не так работает. По личным наблюдениям все страдают...

ЗОЖный путь - это готовность терпеть неприятное. Вот как бы ни говорили, что "да я ем брокколи и жмурюсь от удовольствия" или "тренировки такой кайф - стоит пропустить - и мир в серых красках", но увы. Тортики вкуснее, а сериал на диване - приятнее. Начинающие зожники ждут просветления и лучей счастья, а в реальности ограничения питания - тяжело, тренировки - тяжело. Одно только поддерживает, что сегодня опять получилось перебороть себя и значит есть шанс прожить дольше активным и здоровым. Очен...

На канале Дениса обсуждали разные виды кардио: преимущества и недостатки. Он за велик топит, а другие кто за плавание, кто за бег. И хотя мне бег во многом нравится - простым входом, доступностью и лёгкой заменой улицы тренировкой на беговой дорожке. При этом считаю, что бег - и самый травмоопасный. Техника бега вроде должна быть естественной, но большинство бегает совсем неполезно для коленей и сердца бахая всй стопой об асфальт и на пульсе под 200. Почему-то именно при беге какие-то воспаления...

Немного про нездоровый спорт. У нас канал, конечно, про ЗОЖ. Но когда речь заходит про горные лыжи можно немного «похулиганить». Это исключение.

Всем привет! Со спортом всё хорошо, а вот писать ленивее стало. Очередная философия на тему ожирения. Как бы гена ожирения нет. И когда смотришь и читаешь про тех, кто борется со значительным лишним весом, то типа психика виновата: "мама меня не любила", "меня заставляли худеть", "ненавижу спорт, меня засталяли". И это ведь тоже генетические особенности. У одних стресс на всю жизнь, другой этого и не помнит. Один ест с горя, другому не лезет. Вот элементарно про активность - я потренила, нормати...

120 поганых дней станка позади. Как же осточертело пялиться в планшет и крутить на месте. Да и, дорогих фемин с праздником!