Формула стройности Дарьи Егоровой

Рассказала подробнее на своем примере и девочек с ПРОХОДКИ - почему весной легче худеть 🤍

Худели 2 группы людей. Обе - на дефиците калорий. Одна группа тренировалась, вторая нет. 📉 Вес ушёл у обеих. Причём почти одинаково. И вот здесь начинается самое интересное. Когда посмотрели состав тела: 👉 у группы БЕЗ тренировок 70% потери – это МЫШЦЫ То есть из всех сброшенных кг: ❗️только 30% - жир Остальное - то, что должно было тебя «держать»: — плотное тело — подтянутость — быстрый метаболизм Что в итоге? Минус на весах есть, а тело — хуже. Мышцы ушли → метаболизм замедлился → вернуть ве...

Когда худеть легче всего? спойлер - не с понедельника идеальное время - вторая половина весны🤩 Почему? Во-первых, увеличивается световой день ☀️ Мы начинаем больше двигаться: прогулки, встречи с друзьями, активность растёт - приятные впечатления, эмоции, калории сжигаются. Во-вторых, снижается аппетит Организм уже не требует «согреваться» тяжёлой едой и постоянно кусочничать. В-третьих, появляется больше свежих овощей и фруктов Рацион становится легче и менее калорийным, без специальных огранич...

Делюсь, что сохранила из вкусных рецептов за последнее время ✨ - салат с печеными перцами - пита с белковой начинкой - ещё один высокобелковый салат - пирог биг мак на ужин - способ приготовить брокколи вкусно пита на завтрак мне кажется ооочень вкусная, надо будет обязательно приготовить делитесь своими сохраненными в комментариях 🤩

Худеешь, ешь «правильно», а пресса всё нет? 🤡 Разбираю рацион подписчицы, из предыдущего поста👇 Рост 162, вес 56.6 3 силовые + кардио Питание на ~1800 ккал: Если смотреть на рацион и активность, все прекрасно: 📌 Белка достаточно 📌 Калории не завышены 📌 Рацион структурный 📌 Тренировки есть НО ❌ Нет рельефа ❌ Нет желанного пресса И мысль сразу: что мне уходить ещё в больший дефицит? И это главная ошибка 👇 ❗️Пресс и рельеф - это не «ещё меньше есть» Это: — достаточная мышечная масса — адеква...

Самое страшное в похудении - это стать заложником еды. Когда не ты управляешь тем, что съесть, чего бы тебе действительно хотелось А ЕДА УПРАВЛЯЕТ ТОБОЙ 👹это нельзя 👹от этого отеки 👹от этого поправлюсь 👹все гуляют, едят, наслаждаются, а мне нельзя поверьте мне, у меня были разные периоды в жизни и самые неприятные и в моральном смысле и в физическом и во внешности - это крайности: либо есть и пить все подряд, либо наоборот жестко себя ограничивать сегодня я сделаю разбор даже не рациона, а с...

“Я особо ничего не делала… но вес ушёл” Знаешь, что бесит больше всего? Когда ты: 😤 стараешься 🧐 контролируешь 🥦 урезаешь еду А результата… нет. И тут отзыв с ПРОХОДКИ: 👉 “без особых усилий” 👉 “идёт отвес” 👉 “даже когда не идеально” Да! Без надрыва Без жизни “на диете” Без этого вечного “с понедельника” Пора уже понять, что «ломать себя» не работает в долгую! Работает грамотно выстроенная система. На ПРОХОДКЕ мы не: ❌ загоняем в дефицит ❌ запрещаем любимую еду ❌ требуем идеальности Мы дела...

Что так и не так в питании? Выражаем мнение очень тактично

На сколько калорий в день я ем, чтобы поддержать фигуру? Я не считаю калории уже очень давно. Это неплохой инструмент для того, чтобы оценить на сколько калорий тебе нужно питаться для похудения и на сколько ты ешь сейчас. Увидеть скрытые калории, которые нам часто кажутся ерундой (ну что там ложечка оливкового масла). А также чтобы понять соотношение БЖУ в твоем рационе (потому что оно влияет на качество тела). Но когда ты поняла, как питаться, научилась выстраивать рацион без подсчетов - они т...

Девочки, вы проснулись? Занялись собой? Питание поправили? Скоро лето, открытые руки, ноги, а у самых смелых и животы 🤭 у меня с утра уже был час силовой на низ 🍑 и теперь на дорожку встала, не знаю сколько пройду, ну так чисто калории сжечь 🫰🏻