На сколько калорий в день я ем, чтобы поддержать фигуру? Я не считаю калории уже очень давно. Это неплохой инструмент для того, чтобы оценить на сколько калорий тебе нужно питаться для похудения и на сколько ты ешь сейчас. Увидеть скрытые калории, которые нам часто кажутся ерундой (ну что там ложечка оливкового масла). А также чтобы понять соотношение БЖУ в твоем рационе (потому что оно влияет на качество тела). Но когда ты поняла, как питаться, научилась выстраивать рацион без подсчетов - они тебе уже не нужны 🫶🏼 Мой рост и вес? Взвешивалась я тоже давно, больше полугода назад. Но примерно я вешу 53-54 кг при росте 169см Надо кстати будет взвеситься 🤭 Как и сколько я тренируюсь? Я хожу в зал и занимаюсь с тренером 2 раза в неделю. + еще один день я хожу в зал и занимаюсь сама. + я много хожу (от 10.000 шагов) каждый день в рамках челленджа ПРОХОДКА и вне челленджа тоже стараюсь делать это каждый день. Принимаю ли я какие то добавки, витамины и прочее? Добавки - нет. У меня стоит дома протеин 😀 ну вы понимаете… стоит А из витаминов - Д и магний. Иногда омегу. Цинк и С если заболеваю. Ем ли я сладкое, фастфуд и тд? Да, но умеренно Бывают ли у меня срывы и переедания? Нет… потому что я позволяю себе все. Я научилась выстраивать свой рацион так, чтобы не я зависела от него, а он работал на меня: был сытный, доставлял удовольствие и не вызывал чувство вины 🤭 Если вы хотите также - ещё можно записаться на сопровождение по питанию с 1 апреля. Есть как раз 2 места. Пишите мне в лс. Если есть ещё вопросы - задавайте 😌