Чисто-лучисто

Дипабхаван - медитационный центр на острове Самуи, куда приезжают со всего мира, чтобы научиться медитировать, послушать лекции о буддизме, побыть в тишине, наедине с собой и природой. Семь дней молчания, без телефонов, книг и других развлечений, подьемов в 4:30, отбоев в 21:30, холодной воды в душе, сна на жесткой квадратной подушке, двухразового вегетарианского питания, медитаций - сидя, при ходьбе, в группе, снова сидя, снова при ходьбе и так все семь дней строго по расписанию… Если долго и у...

Почему 2-3 финика в день – ок, а все, что больше уже не ок. Финики – природная конфета, в 100г которой ~ 65 г сахара (в основном, глюкоза и фруктоза) Глюкоза – основной источник энергии для организма. Гормон поджелудочной железы – инсулин, заводит глюкозу в клетки, чтобы мы могли функционировать. Т.е и мозг, и мышцы работают на глюкозе, но если глюкозы = энергии поступает много, а движения мало, то организм просто не успевает её тратить и запасает в жир. Фруктоза – фруктовый сахар, на который ин...

Собрала для вас подборку натуральных сладостей, с помощью которых можно постепенно вытеснять обычные сладости из своего рациона, а можно просто попробовать что-то новое и потренировать вкусовые сосочки, если отношения со сладким у вас спокойные и вытеснять никого не нужно. 🌼Кешью паста. 🌼Ореховый урбеч. Если намазать это дело на амарантовый хлебец из вкусвилла и положить сверху ягоды голубики… просто попробуйте. 🌼Пчелиная пыльца. Один из самых нутритивно плотных продуктов на планете, с мощней...

Знаю, вы меня потеряли. Я, признаться, тоже себя немного потеряла. Резкий переход от солнечного Тайланда к серой Москве оказался вызовом для моего ментального состояния + что-то там очередное ретроградное видимо тоже вносит свою лепту. Из стабильного: сбалансированное питание - было, есть и будет лучшим инструментом поддержки физического и психологического здоровья. физическая активность тоже. В отпуске очень скучала по сайклу и сейчас особенно кайфую от каждой тренировки. поняла, что уже год хо...

Почему завтрак не просто должен быть, а должен обязательно содержать белок. 🌟 Белок снижает уровень гормона голода - грелина и повышает уровень гормонов сытости ➡️ съедая белок на завтрак вы дольше остаетесь сытыми, меньше съедаете за обедом, не таскаете перекусы и не переедаете за ужином. 🌟 Есть такое понятие - термический эффект пищи. Это количество энергии, которую организм тратит на переваривание пищи. Так вот, на белок тратится больше всего калорий (до 35% от съеденного) ➡️ т.е съедая бел...

Прекрасные, дорогие ЖЕНЩИНЫ, с 8 марта! Вы - сила! Даже если иногда вы про себя думаете «я не смогу, мне это не по силам, я с этим не справлюсь» - это все неправда, вы можете гораздо больше, чем думаете! Верьте в себя, светите и сияйте! 🌟 Обнимаю!

Хочу просто порадовать вас и подарить подарки. 🌱 Что для этого нужно: 📌до конца дня напишите в комментариях три приятных события/момента/мелочи, которые вас сегодня обрадовали и заставили улыбнуться. 📌завтра я рандомно из них выберу двух человек, которым…

Последовательность тоже имеет значение. То, в каком порядке мы едим, влияет на нашу сытость, энергию и уровень стресса. ❌Если первыми съесть углеводы: они быстро расщепятся до глюкозы, дернут сахар в крови, поджелудочная выделит много инсулина, чтобы быстро затолкать глюкозу в клетки. В результате, сахар так же быстро упадет, и через два часа мы получим чувство усталости, голода и тягу к сладкому. ✅Если первыми съесть белок и клетчатку: они создадут в желудке буфер, замедляющий всасывание послед...

Хочу просто порадовать вас и подарить подарки. 🌱 Что для этого нужно: 📌до конца дня напишите в комментариях три приятных события/момента/мелочи, которые вас сегодня обрадовали и заставили улыбнуться. 📌завтра я рандомно из них выберу двух человек, которым отправлю свежее, вкусное и оооочень полезное льняное сыродавленное масло в любую точку России. Замечать хорошее даже в самые непростые моменты в жизни - очень поддерживающая, добрая и расширяющая практика. Давайте обменяемся радостью, чтобы в...