В гармонии с телом

«Точки опоры» - Zoom-встреча про внутреннюю устойчивость, работу с телом и снижение тревожной нагрузки в new moon первого месяца года-18 января 12:00 по мск. Вход свободный. 👇🏻 Мы живём в периоде высокой интенсивности. Изменения, неопределённость, скорость, объём информации все это для нервной системы большая нагрузка. И, похоже, что этот год не будет «про тише». Скорее наоборот ( и огненная Янская лошадь и эскалация геополитического напряжения и природные катаклизмы… что уж говорить, даже рез...

Привет дорогие! Через 15 минут встречаемся на онлайн встрече «Точки опоры_основы понимания стресса и стрессоустойчивости». Приходите, всех жду 🤗

ЖЕНСКИЙ РЕТРИТ НА ОСТРОВЕ ОЛЬХОН (БАЙКАЛ) 4-11 июля 2026 Драгоценные наши❤️ Мы так счастливы анонсировать долгожданный Байкальский ретрит в нашем самом главном месте силы - на острове Ольхон. Мы сами не были там уже 2 года, и сейчас от одной мысли о возвращении в теле возникает радостный трепет! Ольхон - это место, которое само по себе исцеляет и восстанавливает. А если попасть туда в теплой компании единомышленниц и целую неделю посвятить себе, своей внутренней работе, расслаблению и тишине, то...

Драгоценные! В нашем тг полно бесплатной полезной информации, вот некоторые навигационные ссылки: От Татьяны: 👉Осенний детокс 👉 Практика «Безопасное и ресурсное место» ( подойдет не только в сложные времена, но и когда просто нужен ресурс для чего-то нового). 👉Подготовка 👉Сама практика 👉Практика «3D” дыхание для нахождения телесного ресурса и устойчивости 👉Практика «Эйфорическое дыхание» при сильном стрессе, панических атаках, а также для проживания стресса и просто хорошего настроения и п...

Вчера мы остановились на теме внутренней безопасности. Внутренняя безопасность — это не состояние, в котором «всё хорошо» и ничего не происходит или наконец-то мир покатился «по моим правилам и хотелкам». Скорее наоборот 🫣 Это состояние, в котором 👉 я могу чувствовать то, что чувствую, и оставаться в контакте с собой, какие бы сложные чувства не переживались… даже если снаружи есть неопределённость, напряжение или конфликт. Это способность не сбегать, не замораживаться, не застревать в руминац...

Практика: безопасное и ресурсное место во мне

Порой единственное желание под конец года - это просто как-то продержаться и дожить. Если это не про вас - я искренне радуюсь, правда. Пускай таких людей в мире будет как можно больше🙏 ну а если это вы, то у меня есть классная практика, которую я сама использую регулярно, даю на своих антитревожных занятиях и на ретритах. Она помогает очень быстро и эффективно сбросить физическое и психическое напряжение. Ее можно применять в любое время суток и в любом месте. Речь о прогрессивной мышечной рела...

Девчата, вот это поддержка вселенной!! Сегодня у S7 распродажа, и билеты в Иркутск на наши даты (4–11 июля) сейчас стоят сильно дешевле обычного ( раза в три от стандартной цены высокого сезона). ‼️Распродажа только сегодня - 17 марта‼️ Мы уже купили себе билеты и ждем вас! Если вы думали в сторону Ольхона, то ейчас самое время воспользоваться удачей ( по-другому назвать сложно). Можете сначала взять билет и прсто написать Жанне @zhanna_ustyugova , что собираетесь и предварительно забронируйте н...

БОЛЬШАЯ ДЫХАТЕЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА в этот четверг 25 декабря в 8.00 по Москве. Полтора часа мы будем работать над развитием дыхательной мускулатуры, освоением навыков синхронизации дыхания и движения разными способами для разных целей, освоением простых последовательностей для: ‼️пробуждения и фокуса, 🧘‍♀️расслабления и восстановления, 💪укрепления иммунитета 🧠 и даже когнитивных функций. Это будет не семинар, а полностью практическое занятие, однако я буду давать комментарии о показаниях/противоп...