Порой единственное желание под конец года - это просто как-то продержаться и дожить. Если это не про вас - я искренне радуюсь, правда. Пускай таких людей в мире будет как можно больше🙏 ну а если это вы, то у меня есть классная практика, которую я сама использую регулярно, даю на своих антитревожных занятиях и на ретритах. Она помогает очень быстро и эффективно сбросить физическое и психическое напряжение. Ее можно применять в любое время суток и в любом месте. Речь о прогрессивной мышечной релаксации по Джекобсону — одном из наиболее изученных и научно подтверждённых методов физического и психоэмоционального расслабления. Метод основан на последовательном напряжении и расслаблении различных групп мышц, что способствует снижению общего мышечного тонуса и активации процессов саморегуляции. Регулярная практика способствует уменьшению тревожности, снижению стрессовой реакции организма и восстановлению способности к глубокому расслаблению. Особенно хорошо она подходит тем, кто привык жить в состоянии постоянной собранности и напряжения, но хочет научиться отпускать — постепенно и бережно. Давайте сломаем стереотип безумного конца года и завершим его мягко и расслабленно🥰 Ссылка на практику: YouTube VK video