БиоМакс

1 января без похмелья Сейчас расскажу, как провести утро 1 января бодрячком (и не умереть), при этом не отказывая себе ни в чем. Когда мы отмечаем Новый год, то у нас есть три пункта, на которые надо обратить внимание: 📌 еда. На столе у нас целое гастрономическое приключение, хочется попробовать все, поэтому сталкиваемся с перееданием и ЖКТ отправляется в нокаут. 📌 алкоголь. Мы выпиваем, веселимся и не контролируем, что и сколько пьем. Наша печень в этот момент берет, так сказать, очень тяжелы...

Как адекватно питаться весь год, а не начинать каждый раз с понедельника? Начался Новый год, а вместе с ним – привычное желание наконец-то «взяться за себя» и сделать всё правильно. «Новый год – новая я!», «С понедельника только ПП!», «Больше ни грамма сахара!» Знакомо? Первую неделю мы супергерои и мотивация на максимуме, сила воли из стали. А потом бац – обычная жизнь, дедлайны, усталость. И все наши амбициозные планы летят в пропасть вместе с очередным «начну с понедельника». И это абсолютно ...

Не ожидал, что так пройдёт мой первый марафон… Недавно я провел марафон «Как поднять уровень энергии за 14 дней» и только сейчас понял, что ни разу нормально не рассказал, как он прошел. Это был формат мини-групп с кураторами, чтобы каждому участнику было уделено достаточно внимания и не было никакого стресса от новой информации. В течение 14 дней плавно вводились простые привычки. Я думал, что основным результатом будет рост энергии. Но на практике оказалось, что энергия – это лишь верхушка айс...

Новые американские рекомендации по питанию. Мое мнение Я как ни зайду в инсту, у меня первое же видео будет про эту новую пирамиду питания. Уже даже таксисты обсуждают эту тему. Кто-то от нее в восторге, кто-то, наоборот, называет ее булщитом. Для тех, кто в танке: 7 января вышел новый гайдлайн по питанию для американцев 2025-2030. И там многие старые рекомендации пересмотрены. Не буду вдаваться тут в подробности, по ссылке посмотрите. И так, что мне НЕ понравилось: 📌 Оставили ограничение насыщ...

Уверенно ворвался в 2026 Недавно на турнире по паделу занял 3 место, но по факту это должно быть заслуженное первое. Сейчас расскажу про, наверное, самый необычный мой турнир в ВМЯЧ. Во-первых, у меня на нем 8 побед, 1 ничья и 1 поражение. Больше всех на этой турнире. И это мой лучший показатель за все время пока я в паделе. Единственное поражение было в самой первой игре, когда еще недостаточно размялся. Тем не менее, место у меня лишь третье. Как так вышло, расскажу в конце. Во-вторых, после п...

Зачем нужны качки? Недавно начал смотреть российское шоу «Титаны», где спортсмены разного уровня борются за титул сильнейшего человека страны. Там и блогеры, и олимпийцы, и чемпионы в самых разных дисциплинах. Формат простой: жёсткие испытания, прошёл — идёшь дальше, не прошёл — вылетаешь. По сути, это почти полностью слизанная идея с зарубежного шоу «100 атлетов». Испытания, логика и организация очень похожи. Но в любом случае оба проекта я бы рекомендовал посмотреть: они хорошо мотивируют зани...

Поставил цели на год и успешно все прое*ал. Это про меня. Сейчас только прошел Новый год, и все обычно ставят себе много целей, чтобы он не прошел зря и чтобы мы в конце сказали «я молодец». Но по факту происходит так, что мы быстро потухаем и просто скатываемся в привычную рутину, где прокрастинируем, откладываем и оправдываемся, что сейчас не время чем-то начинать заниматься. И я тоже был таким человеком, пока не стал ставить нормальные и реальные цели. Я начал писать цели с 2020 года и собств...

Моя находка для идеальной работы кишечника Это пробиотический йогурт, который можно сделать за 5 минут дома. Рецепт будет ниже. Раньше для меня выбор пробиотиков был головной болью, потому что жидкие хорошие пробиотики найти проблематично, а те, что в капсулах неэффективны. Но микрофлору налаживать как-то надо было… А потом до меня дошло: самый простой и рабочий вариант это сделать пробиотический продукт дома и просто есть его регулярно. И я не просто так парюсь из-за этого. Кишечник – это не то...

Каждый раз, когда я иду к врачу, меня накрывает одно и то же ощущение, что я пришёл не за помощью, а за разрешением уйти. Пару лет назад у меня обнаружили повышенный холестерин и с тех пор я за ним очень внимательно слежу. Я поменял питание, добавил нагрузки и каждый год отслеживаю динамику. В этот раз по классике пришёл в платную клинику на базовый чекап. Врач посмотрела на меня и спросила: «А зачем вам вообще липидограмма? Вы молодой. Холестерин надо сдавать пожилым людям. Не стрессуйте, ведит...

Я не могу заходить в соцсети, потому что каждое видео это будто рейджбайт (намеренное вызывание гнева грубо говоря, раньше это называлось троллингом). Весь контент исключительно либо белый, либо черный. Серого не дано. Один эксперт будет рассказывать, что все БАДы это пустышка, другой будет говорить, что прыщи не связаны со здоровьем ЖКТ и тд. Я и так устал от этого парада кринжа, так еще эти гении даже сами текст не пишут. Они просто вбивают в нейронку свой головной мусор и дальше она выдает ти...