Как убрать живот и лишние кг|Гречин

Чтоб не было обидного "+1 год к старости и ничего не меняется". И специально для тех, кого задолбало отсутствие перемен, проведу вебинар. Про атмосферу праздников без лишнего веса🎄☃️ Ведь люди толстеют и стареют не только от диет и задолбавшей рутины. А постепенно. Праздника хочется: 🎅 200гр сала в Новый Год. 🎄 100гр на Рождество… 🎁 50гр на день рождения… 🌸 250гр на 8е марта… один раз можно… корпоратив… майские шашлыки… Так за год и набегает 3-4кг лишнего веса. И грустно, что основное препя...

Презентация из вебинара, забирайте как шпаргалку к праздничному столу 🎄🍾 ❗️Через 2 дня удалю пост.

Углеводная диета не будет популярной. Несмотря на её эффективность. Основная идея этого поста - помочь вам увидеть явные выгоды во вкусной диете. Проблема в том, что не имея критического мышления и руководствуясь эмоциями, к этой самой диете люди доходят с изрядно потрепанной верой в себя. Множество факапов «у меня не получилось» вселяет веру мой случай особенный либо Я лошара, силы воли нет во мне. Углеводная диета - это когда рацион на >50% состоит из углей (хлеб, макароны, крупы, фрукты с ово...

эффективные добавки, чтобы похудеть 1️⃣ куркумин помогает похудеть. Эффективность доказана. Причина ожирения - скачки глюкозы. А куркумин снижает глюкозы в крови. Но…. Так как любой продукт имеет коммерческий интерес, то производитель не сообщит о снижении глюкозы на 0.05%. Все «без обмана», получается 🫣 Безопасную добавку выбрать легко, а эффективную- уже сложно. 2️⃣ Вася человек колол оземпик и похудел. А Петя - нет. потому что Вася скорректировал питание и образ жизни, а Петя как пил пиво, т...

Замечали, что больные колени и грыжи в спине чаще у тех, кто жалеет себя, « нет времени» и сидит уставший на диване? Казалось бы, ну они же не нагружали суставы «опасными» упражнениями, значит должны быть здоровыми… Не двигались, значит у них много не растраченной энергии… Но хер там плавал! Тело развивается по твоему требованию. Тренируешь мозг - умный. Тренируешь тело - здоровый. В природе все, что не используется - умирает. Не укрепляешь мышцы - значит и нахер они не нужны! (Это не цитата Гре...

Это самая любимая история, которую я готов рассказывать всееееем. Я хочу, чтобы люди понимали, насколько это важно. ( Женя Никулин, 38 лет) Я давно занимался с железом. Хотел быть больше и накаченней. И довольно активно набирал вес, даже гордился своими мышцами😁 Появилась семья, дети, чуть меньше времени стал уделять спорту. Не заметил как начал двигаться меньше, а аппетиты остались, плюс я люблю готовить 👨‍🍳. Вес стал 110 кг, и это уже не мышцы, которыми я когда-то гордился😄, они остались, ...

Последний набор в этом году Единственная возможность попасть ко мне на обучение в этом году. К 1 января УЖЕ улучшить форму. А весной - быть в форме. Без срывов и истерии. Утро 2026 встретить постройневшей, с лёгкостью и ясной головой. Мест всего 10. Да, ты правильно понимаешь: Формат максимально индивидуальный. А ценник - обычный. 👉 Чтобы забронировать 1 из 10 мест - напиши Вике в личку: «Хочу на 1 ступень». Это последняя возможность пройти 1 ступень в этом году и самая выгодная стоимость - 35т...

Механизм ожирения. Если его понять, то легко сможешь перестать толстеть. И даже похудеть. Ведь похудеть за счет того, чтобы голодать - идея глупая, потому что здоровье просрёшь. И мышцы потеряешь. А без мышц спина и колени начнут болеть. Будет немного умных терминов, без них - никак. Анаболизм - это когда организм строит сложные штуки из простых. Например, из жира, который в бутылке масла - жир, который плотненько сидит на животике или на щеках и подбородке… Разжиреть быстрее всего можно, переед...

Углеводная диета не будет популярной. Несмотря на её эффективность. Основная идея этого поста - помочь вам увидеть явные выгоды во вкусной диете. Проблема в том, что не имея критического мышления и руководствуясь эмоциями, к этой самой диете люди доходят с изрядно потрепанной верой в себя. Множество факапов «у меня не получилось» вселяет веру мой случай особенный либо Я лошара, силы воли нет во мне. Углеводная диета - это когда рацион на >50% состоит из углей (хлеб, макароны, крупы, фрукты с ово...

Сколько повторений делать для сушки и рельефа? Как подтянуть ягодицы и руки, чтобы ничего не висело и не болталось? 1️⃣ Количество повторов за подход не важно. В мышцах нет датчиков для посчета повторов, они растут от нагрузки: 4 подхода по 10 повторений в сумме дадут = 40 повторов …или… 5 по 8 = тоже 40 повторов. А значит, разницы нет. Важно не количество повторений важно, а насколько хорошо вы нагружаете мышцы. Решает общий тоннаж - сколько за тренировку в сумме подняли, пожали, потянули. Напр...