Ирина Шиманская Holistica

Ранний климакс и печень: что показывают последние исследования Сейчас появляется всё больше данных, которые подчеркивают связь между работой печени и женским здоровьем. 📊 В когортном исследовании 2024 года показано: женщины с преждевременной менопаузой до 40 лет имеют на 40% более высокий риск жировой болезни печени 📊 В исследовании 2025 года (140 000 женщин) выявлено, что более ранний менопаузальный переход связан с ускоренным биологическим старением, и именно печень — один из наиболее чувств...

Суп для женского здоровья Если вы страдаете от запоров, тяжести, дискомфорта после еды, а отражение в зеркале не радует – нужно поддержать работу ЖКТ и печени. И здесь нам на помощь приходят: 👉крестоцветные: брокколи – лучший продукт для печени, а цветная капуста – богата клетчаткой и улучшает работу кишечника. 👉шпинат, богат магнием и фолиевой кислотой, – это профилактика запоров и залог хорошего сна 👉кокосовое молоко и масло гхи – источники полезных жиров для поддержки желчеоттока и здорово...

Скрытая эпидемия, о которой вы можете не знать Сегодня до 70% людей могут не подозревать, что у них есть неалкогольная жировая болезнь печени. Жировой гепатоз всё чаще находят у молодых людей, которые следят за питанием и соблюдают ПП. Но часто за этим стоит перебор углеводов и недобор жиров. Видели составы ПП сладостей? Там одна фруктоза и сахзамы Поэтому любители ПП перекусов в зоне риска потому что избыток углеводов запускает скачки глюкозы → повышенный инсулин → постепенная инсулинорезистент...

Друзья, без паники Действительность диктует свои правила, и мы с командой также волнуемся из-за ситуации с телеграмом. Он уже стал работать хуже, и есть риск, что ограничения могут усилиться. И, конечно, нам очень не хочется потерять с вами связь. 💚 Пока я остаюсь здесь, в телеграме и продолжаю активно вести канал, но параллельно готовлю альтернативную площадку — в Max. И нам важно, чтобы контент там был для вас также полезным и интересным. Сегодня в Max второй день нашего марафона и там вас жд...

Привет из Непала ⚡️ Друзья, я сейчас в Непале, это настоящая колыбель тибетской медицины, и здесь до сих пор и бережно сохраняются её живые традиции. И мне захотелось поделиться с вами классическими и базовыми рекомендациями, которые заложены в основе восточного подхода к здоровью. Я решила сделать это в формате бесплатного марафона!🔥 Вас ждут: — простые рецепты, которые поддерживают пищеварение и энергию — рекомендации для поддержки пищеварения и работы печени И конечно буду показывать красивы...

Почему гнать желчь может быть опасно?   В практике я часто сталкиваюсь с людьми, у которых проблемы с печенью и желчным пузырем. И наблюдаю две крайности: ➡️Одни люди предпочитают не замечать проблем и ничего не делают ➡️Другие – используют любые методы лечения, не разбираясь, как правильно Если у вас есть боли в правом боку, тяжесть после еды и горечь во рту, проблемы с кожей, весом и постоянная усталость и апатия, нужно обязательно разобраться, как обстоят дела с печенью и желчеоттоком, и...

Серьезная проблема человечества  Мы сейчас живем в условиях, к которым эволюция нас не готовила. Она создавала нас существами активными и прямоходящими, а мы стали постоянно кривосидящими 😄  Гиподинамия - одна из серьезных проблем, и она связана с так называемыми болезнями цивилизации: лишним весом, метаболическим синдромом, сахарным диабетом 2 типа и так далее. Поэтому важно специально организовывать себе движение в течение дня — запускать лимфу, помогать ей двигаться. Хотя бы минима...

Какие анализы сдать, чтобы проверить печень?  Для диагностики мы часто обращаемся к анализам - это уже вполне привычная процедура.  Они могут показать много интересного, если знать, куда смотреть, и уметь видеть, какие процессы стоят за цифрами.  Если речь идет о печени, то здесь чаще всего проверяют АЛТ и АСТ, и если они в референсе, значит можно расслабиться Но на практике всё чуть сложнее. Печень — это не один показатель. Это орган, который одновременно: — регулирует обмен жиро...

Правильно ли вы готовите брокколи? Брокколи – один из лидеров по содержанию витамина С и сульфорафана, который выводит токсины и обладает противоопухолевыми и противовоспалительными свойствами Однако, чтобы максимально сохранить их при готовке, важно соблюдать несколько моментов: 1️⃣ Когда мы нарезаем брокколи и цветную капусту на соцветия, не стоит отправлять их сразу в кипящую воду. Нужно дать им полежать на доске 5–7 минут. Это запустит образование большего количества сульфорафана. 2️⃣ Если в...