Санаторий Волковой. Весенняя смена

14-й день Санатория. Расписание. ✔️Подъём в 7:00-8:00 До завтрака: — Стакан тёплой воды (если у тебя низкая кислотность, добавь лимон); — Псиллиум 3 капсулы (улучшаем работу кишечника). ✔️Завтрак Пусть еда станет ритуалом. Не быстрым перекусом, а мягким включением в день. Во время завтрака: — Омега-3 2 капсулы; — Инозитол PRO 2 капсулы; — Трипептидный морской коллаген с гиалуроновой кислотой и витамином C 1 капсула. После завтрака: — Липосомальный витамин D3+K2 1 капсула. Смузи по желанию. Физич...

⭐️ Вечерний чат. Дискотека в Санатории. Без танцев — но с любовью к главному человеку. К себе. Сегодня подводим итоги Доски почета Санатория. ➡️Список участниц меняется каждый день после 21:00. Если вы оставляли комментарии сегодня — в зачет они попадут завтра. ➡️Чтобы ваши комментарии точно попали в зачет, у вас должен быть ник в Телеграм в формате «@вашеимя». Как это сделать — смотрите тут. Расскажите, как прошла ваша неделя? Чему удалось уделить внимание?💙

Итоги розыгрыша за задание. Наши победители. Спасибо каждой умнице за участие, активность в задании дня. Мы занимались бытовыми делами, делились фото и видео. А теперь пришло время подвести итоги розыгрыша! Мои свитшоты получают: ✔️@M_Macklay ✔️@elenaPetukhova02 ✔️@nansi27 Скоро с вами свяжется моя помощница, чтобы согласовать детали и отправить ваши подарки. Пожалуйста, не пропустите её сообщение. Чем чаще вы проявляетесь в Санатории, тем выше ваши шансы оказаться среди победителей в следующих ...

Заряд энергии без сахара и кофеина. Яркий по вкусу смузи с бананом, киви и бананом поможет быстро проснуться, убрать ощущение вялости с утра и наполниться энергией. Нам потребуется: — Апельсин — 1 шт; — Киви — 2 шт; — Банан — 1 шт; — Мята — 10 г; — Масло авокадо (можно заменить на конопляное) — 10 мл; — Семена кунжута/льна - 1 ч.л; — Вода — 200 мл. Процесс приготовления: 1. Апельсин, киви и банан чистим от шкурки и режем на кусочки. 2. Мяту моем и добавляем всё в блендер. 3. Добавляем воду, семе...

Уставшая женщина не может быть опорой для семьи. Задание. Часто мы так увлечены заботой о других, что забываем про себя. А уставшая женщина не может быть опорой ни для себя, ни для семьи, ни для работы. Поэтому каждое воскресенье в Санатории делаем паузу и вспоминаем: самый важный человек в нашей жизни — это мы сами. Чем заняться сегодня, решать только вам. Например: ✔️ встретиться с подругой за чашкой кофе; ✔️ провести для себя небольшую фотосессию; ✔️ сходить в кино на фильм, который нравится ...

Весной приливы могут усиливаться: что делать? В межсезонье многие женщины 40+ замечают, что приливы становятся чаще, а самочувствие ухудшается — даже если образ жизни не менялся. Обидно, когда всё делаешь правильно, а симптомы всё равно усиливаются. Причина не в нарушениях режима, а в том, как весенние перемены влияют на гормональную и нервную системы. — Из-за перепадов температуры, изменения режима дня может повышаться уровень кортизола. — Мозгу требуется время, чтобы перейти в новый ритм. Поэт...

Похудеть и выйти из состояния выжатого лимона за неделю реально! Больше половины дней в нашем календаре уже зачёркнуто, и это тот момент, когда важно не сбавлять темп, а спокойно и уверенно дойти до результата. Мы часто думаем, что на восстановление нужны месяцы. Что нужно «собраться», найти время, подготовиться… На самом деле достаточно делать минимальные шаги, чтобы получить изменения. За две недели многим удалось достичь больших результатов: ушла тяжесть, энергии стало больше, отёки уменьшают...

Ни одна добавка не будет работать, если... Не положить ее в рот. Сегодня пьём БАДы и поднимаем бокал… с водой. Во время обеда: — Инозитол PRO 1 капсула; — Трипептидный морской коллаген с гиалуроновой кислотой и витамином C 1 капсула. Каждая капсула расставляет стулья, вытирает пыль и наводит уют внутри нас. Во время ужина: — Трипептидный морской коллаген с гиалуроновой кислотой и витамином C 1 капсула; — Комплекс магния 2 капсулы. После ужина: — 5-HTP с глицином, L-теанином и витаминами B3 и B6 ...

Скорая помощь 40+ Решила собрать маленькую, но очень ценную подборку — материалы, которые должна увидеть каждая женщина после 40. Это публикации, которые помогут здесь и сейчас начать менять образ жизни, решать те вопросы здоровья, которые есть. — Зачем лечить менопаузу, если это не болезнь; — Как похудеть после 40; — Как выйти из зимней спячки; — Как отодвинуть старение; — Как вернуть коже красоту без уколов и операций; — 7 способов продлить молодость. — Почему я как врач рекомендую БАДы; — Как...