Механизм ожирения. Если его понять, то легко сможешь перестать толстеть. И даже похудеть. Ведь похудеть за счет того, чтобы голодать - идея глупая, потому что здоровье просрёшь. И мышцы потеряешь. А без мышц спина и колени начнут болеть. Будет немного умных терминов, без них - никак. Анаболизм - это когда организм строит сложные штуки из простых. Например, из жира, который в бутылке масла - жир, который плотненько сидит на животике или на щеках и подбородке… Разжиреть быстрее всего можно, переедая жиры. Потому что в углеводах 4 ккал энергии, а в жире - 9 ккал. А для строительства сложный структуры нужно МНОГО энергии. Но если очень постараться, то переедая углеводы тоже можно растолстеть. Печень ведь не резиновая, и если мало двигаться, то избыток энергии отложится в жир. И даже белками - будет пипец, как сложно, но тоже можно наесть себе ожирение. Катаболизм - это когда сложное превращается в простое и высвобождается энергия. Например, жир в области пуза тает и ты на этой энергии живешь, и даже худеешь. Вроде всё понятно “МЕНЬШЕ ЖРАТЬ И БОЛЬШЕ ДВИГАТЬСЯ”, ноооо… При голодовке белки (из них состоят мышцы, иммунные тела, гормоны итд.) тоже могут разрушаться с высвобождением энергии. И страдает здоровье. И запасы гликогена - тоже могут с высвобождением энергии расщепляться (мышцы становятся дряблыми, устаёшь быстрее, спать хочется дольше). А теперь самое главное. Анаболизм + Катаболизм = Метаболизм. Прикинь, да!? Тот самый, который будто бы замедляется с возрастом или разгоняется тренировками и дробным питанием. Не разгоняется и не замедляется. И возраст тут не при чём. Просто, есть такая штука как адаптация. Твоё тело привыкло жить так, как ты живёшь. И если ты живёшь жизнью развалюхи, то тело становится как ржавое корыто. Мало двигаешься, и мало ешь -будешь быстро уставать. Тело разрушит мышцы, ведь запасов глюкозы в мышцах и в печени хватает только на то, чтобы доползти до туалета. А в те редкие зажоры, которые ТОЧНО БУДУТ, организм будет запасать жир на пузе. Вот так люди и становятся голодными и толстыми. И никакой возраст или метаболизм тут не при чём. 📝Резюмируя. Хочешь красивое тело? У тебя должна быть соответствующая жизнь. С возрастом ты теряешь мышцы и толстеешь, потому что твой образ жизни был такой. Претендуешь? Соответствуй. Хочешь я напишу с чего нужно начать? Или тут все такие продвинутые и прокаченные, что “всё знаю” и тебе это не нужно?