Замечали, что больные колени и грыжи в спине чаще у тех, кто жалеет себя, « нет времени» и сидит уставший на диване? Казалось бы, ну они же не нагружали суставы «опасными» упражнениями, значит должны быть здоровыми… Не двигались, значит у них много не растраченной энергии… Но хер там плавал! Тело развивается по твоему требованию. Тренируешь мозг - умный. Тренируешь тело - здоровый. В природе все, что не используется - умирает. Не укрепляешь мышцы - значит и нахер они не нужны! (Это не цитата Гречина, а закон эволюции) Как спортсмен, который восстановил себя несмотря на все травмы и операции. И как тренер, который помог тысячам учениц забыть о болях в спине и коленях, ответственно заявляю: ✌️Если болят колени, делай эти 2 упражнения. Только не сразу, и не те, что вначале, а начни с тех, что в конце видео. И лишний жир с тела убери, лишний вес = лишняя нагрузка на суставы (тяжело же носить у себя в пузе лишнее) = лишние проблемы со здоровьем. …тогда и на беззаботную жизнь сил и энергии будет много.