Камасутра физкультурника ⛳️

Сомнительные перекусы Диетологическая «мода» переворачиваются с ног на голову каждые лет двадцать, и один из таких перевертышей касается перекусов.  С 90х годов многие специалисты советуют ввести в рацион перекусы. Но вот свежая выдержка из научного исследования:   Путешествуя по «голубым зонам» планеты и наблюдая за долгожителями, заметил одну общую черту: они никогда не перееусывают между приемами пищи. «Мы четко увидели следующую закономерность. У людей, дож...

Год без алкоголя – новый эксперимент☢️   ⚠️ Зайду издалека В практике консультирования удивляет распространённое убеждение: «Алкоголь нужно ограничивать потому что он калориен. И если подобрать напиток где немного калорий, то можно».  Сколько там калорий – дело десятое. Этанол (этиловый спирт) который содержится в любом алкогольном напитке, как минимум на сутки расстраивает слаженную работу гормонального ансамбля. Подавляется выработка Соматотропного гормона (гормон роста), именно он д...

Про фитнес-зависимость🙊   Подобное состояние встречается мне постоянно, да и я сам ходил вокруг да около. Так что опишу. ✅ Фитнес-зависимостью можно назвать навязчивую потребность постоянно тренироваться, с игнорированием негативных состояний и последствий.   У такого человека день насмарку, если не потренил как следует. Как правило, присутствуют постоянные само разгадывания и взвешивания. Много претензий к своей фигуре и к своим результатам, даже когда с ними все прекрасно.   В ...

Тренируем мышцы задней поверхности бедра🔥 Очень сложное упражнение только для подготовленных (осваивать технику только с опорой руками)🤞 Преимущество - тренажёр не нужен😎 #камасутрафизкультурника Подписаться на канал♨️

Вам уже легко отжиматься? Тогда вот челендж на будущий год🌲 #КамасутраФизкультурника Каждую неделю продуктивные упражнения ⛳️

Друзья!) Новогоднее поздравление-пожелание с Новым годом🌲 #КамасутраФизкультурника

Уборка снега и какие упражнения самые важные? Самые важные те, у которых естественное, природное происхождение.   Это какие? Те, которые сформировали наше тело. Древний человек приспосабливался к среде через движения. Ему пришлось научиться двигаться чтобы выживать. В результате закрепились только те паттерны мышечной работы, которые необходимы для существования в дикой природе. Тот, кто не мог эффективно их выполнять, был обречен на смерть. Наше тело превратилось в эффективную машину – вып...

 Физнагрузки – от ненависти до любви НЕ один шаг (глава из книги: Фитнес IQ)   В недавнем путешествии по Азербайджану, экскурсанули на Радужную гору, которую я окрестил: мысом Бекон. Гид – мужчина моего возраста, по правилам должен подняться с нами на возвышенность. Метров через 50 он задохся и я предложил ему не лезть ввысь, туристы мы самостоятельные.  «Это джекпот!» - воскликнул он и радостно свинтил.  Я же добравшись до плато и комфортно вспотев, загорелся желанием покори...

Вечнозеленые тренировочные цели🧚‍♂   📍На 26 год, согласно опросу, 39% россиян поставили себе цели, связанные со здоровьем и спортом. Это второе место, на первом предсказуемо финансовые цели.   🙊Предположу, что со статистикой по целям на 27г ничего не изменится. То есть, здоровье и спорт останутся целями вечнозелеными.   😳Думаю, что одна из причин в когнитивной ловушке: сам акт постановки цели, сам процесс записи ее куда-то – дает нам дофамин. Мы чувствует себя хорошо, просто о...

Планы на год🔥 Друзья, благодарю вас за подписку и делюсь замыслами, которые буду реализовывать в нашем канале. 📍«Тренировки и ЗОЖ не на дисциплине, а в удовольствие» - конечно останется миссией канала.   📍Тему буду освещать многовекторно: от спортивной физиологии, до перестройки привычек. И буду благодарен, если предложите актуальное для вас.   📍Ритм – два поста в неделю кажется мне органичным. При этом у меня нет контент плана и я не привлекаю ИИ. Пишу о том, что мне подворачивает...