Сомнительные перекусы Диетологическая «мода» переворачиваются с ног на голову каждые лет двадцать, и один из таких перевертышей касается перекусов.  С 90х годов многие специалисты советуют ввести в рацион перекусы. Но вот свежая выдержка из научного исследования:   Путешествуя по «голубым зонам» планеты и наблюдая за долгожителями, заметил одну общую черту: они никогда не перееусывают между приемами пищи. «Мы четко увидели следующую закономерность. У людей, доживших до 100 лет, был плотный завтрак, обед среднего размера и небольшой ужин. Затем пищеварительная система отдыхала в течение 14 часов. Также она отдыхала между приемами пищи», — отметил ученый. Бюттнер подчеркнул, что многие современные диетологи советуют совершенно противоположенное. Они требуют добирать дозу белка, клетчатки, пить пищевые добавки. Однако наиболее эффективным принципом питания, по его мнению, является постоянство и отсутствие перекусов. Позволю себе подкинуть еще аргументов против перекусов. Питаясь дробно каждые 2-3 часа: 📍Появляется риск общего перебора калорий, то есть незаметного переедания; 📍 Формируется импульсивный (неосознанный, фоновый) характер питания; 📍Исчезает полезное напряжение аппетита, которое ведет к понижению удовольствия от простых и натуральных продуктов.   Перекусы актуальны как минимум в трех случаях: 🥷 При каких либо заболеваниях (тут строго назначения лечащего врача); 🥷 Спортсменам с высокими физическими нагрузками; 🥷 Производителям спортпита, чтобы увеличить продажи «полезных перекусов», которые всегда под рукой.   #КамасутраФизкультурника   Больше питательной информации при подписке на канал⛳️