Физнагрузки – от ненависти до любви НЕ один шаг (глава из книги: Фитнес IQ)   В недавнем путешествии по Азербайджану, экскурсанули на Радужную гору, которую я окрестил: мысом Бекон. Гид – мужчина моего возраста, по правилам должен подняться с нами на возвышенность. Метров через 50 он задохся и я предложил ему не лезть ввысь, туристы мы самостоятельные.  «Это джекпот!» - воскликнул он и радостно свинтил.  Я же добравшись до плато и комфортно вспотев, загорелся желанием покорить мыс Бекон. Горным козлом за 10 минут поднялся и на верхнюю точку и на пульс 170. Спустившись, заметил что мне понравился не только вид, но и состояние приятной усталости после нагрузки. «И как тебе не лень?» - пробурчал гид, а затем, - «Да, как это может нравится, вот так вот напрягаться?!». Теперь абстрагируемся от меня и гида. Одному физические нагрузки не нравятся, другому нравятся. Один их игнорирует, другой повторяет. Причем «не нравиться/нравиться» зависит в основном от уровня тренированности.   Вот например: при длительной гиподинамии слабеет сердечная мышца, количество коронарных артерий питающих сердце уменьшается. Объем и эластичность легких также снижаются, механизм газообмена становиться хуже. Снижается объем крови и уровень переносящего кровь гемоглобина. Митохондрии – «энергетические станции» организма страдают и дают нам меньше энергии. Капиллярная сеть в мышцах скукоживается.  В результате, во время энергичного подъема в гору, человека накрывает лавиной негативной сенсорики – это экзекуция. Перевертыш: тот кто регулярно тренируется на выносливость, имеет эффективно налаженные механизмы энергообеспечения. Мышцы запасают много гликогена, а буферные системы отлично утилизируют лактат. Сложение этих и многих других физиологических компонентов позволяет получать удовольствие во время двигательного напряжения.   В результате получаем два разных сценария. У нетренированного, гиподинамия приводит к страданиям во время физнагрузки, поэтому человек ее избегает, затягиваясь в порочный круг. Гиподинамия тренирует гиподинамию! У тренированного, адаптированная физиология приносит радость процесса, поэтому человек повторяет физнагрузки, затягиваясь в позитивный круг. Чем лучше физическая форма, тем больше тренировочной радости!   Как по мне, то главный вопрос для тех, кто в гиподинамии, но мечтает регулярно двигаться: Как мне начать получать удовольствие от процесса? Ответ: ежедневные микро тренировки, в пипеточными прибавками нагрузки. Два-три месяца и тренировочный Дофамин попрет, стоит только физиологии прийти в форму.   #КамасутраФизкультурника   Углубиться в канал здесь⛳️