Год без алкоголя – новый эксперимент☢️   ⚠️ Зайду издалека В практике консультирования удивляет распространённое убеждение: «Алкоголь нужно ограничивать потому что он калориен. И если подобрать напиток где немного калорий, то можно».  Сколько там калорий – дело десятое. Этанол (этиловый спирт) который содержится в любом алкогольном напитке, как минимум на сутки расстраивает слаженную работу гормонального ансамбля. Подавляется выработка Соматотропного гормона (гормон роста), именно он должен в ночное время регенерировать все клетки. То есть, прибухнул – поставил на паузу ночное жиросжигание, строительство мышц и вообще ускорил темпы старения. Тестостерон туда же – подавляется. А еще этанол пагубно влияет на мозг, сердце, печень, почки. А еще этанол – наркотик вызывающий зависимость. А еще если выпить, то открывается жор. Ну это уже по мелочи. В общем сколько в алкогольном напитке калорий, становится практически не важным, он страшен другим. И какой бы стоимости, выдержки, марки, очистки напиток ни был бы напиток, этанол в нем неизменен и неизменны его деструкции. 👍 Очень рекомендую по этому поводу книгу: «Пить или не пить» Дэвид Натт ⚠️ Теперь про себя.  У меня никогда не было проблем с алкоголем, видимо потому что практически все мужчины в моем клане ушли раньше на 10-20 лет из-за алкоголя. Так что я держу ухо востро и не расслабляюсь. В прошлом году решил записывать сколько раз я выпивал. Не учитывал дозу, а только факт. Пригубил – записал: очень эффективный примем, советую. В среднем получилось 3.8 раза в месяц. Считаю что это слишком часто, даже с учетом что я всегда выпиваю умеренно. 🙈 В этом году в качестве поведенческого эксперимента, решил отказаться совсем. Мне интересен не столько результат (здоровье, спорт и все такое), сколько важно наблюдать за собой. В первый месяц было несколько сильных позывов, не обошлось без внутренней борьбы – выиграл. И в целом отметил, что психологически мне куда проще жить с понимаем что моя жизнь в принципе без алкоголя, чем считать сколько раз в месяц я употребил. В общем так куда спокойнее и гармоничнее. Интересно, что будет через год. Наблюдаем)   #КамасутраФизкультурника   Подписка на канал ТУТА🌋