Менопауза, климакс-без паники!

Очень "неудобная" тема🍑 Это почти у всех женщин происходит, когда снижается уровень эстрогенов - то сухо, то дискомфортно, то при чихании - сюрприз, то вдруг резко захотелось в туалет и терпеть невозможно или постоянно бегаешь "по чуть-чуть". И половая жизнь вдруг становится не радостью, а испытанием. Ткани интимной зоны очень зависят от эстрогенов. Когда их становится меньше, слизистая истончается, хуже увлажняется, меняется pH, снижается кровоснабжение. Отсюда сухость, частые циститы, дискомф...

Меню на день при дефиците железа - простое, бюджетное и вкусное Девочки, как и обещала - примерное "железное" меню на день, которое реально работает. Никаких экзотических ингредиентов, никаких весов и подсчётов. Только нормальная, вкусная еда - собранная так, чтобы железо дошло куда надо, а не просто красиво прошло мимо. Вариант 1 Завтрак: Хлеб гречневый "железный" (рецепт в комментариях) с половинкой авокадо и яйцом, шпинат свежий с оливковым маслом, капля лимонного сока. Смузи из чёрной смород...

🥞 Фоточки ваших блинчиков - в студию! Девочки, для меня блины - это вообще не просто еда. Это магия, это детство, когда на кухне тепло, масло шипит, а у мамы в руках не лопатка, а волшебная палочка... Моя мама - мастер блинов уровня "богиня сковородки". А я к этому мастерству шла через слёзы - Помню, когда только вышла замуж, решила первый раз испечь блины и даже позвала гостей по этому поводу - приходите, говорю, я блинов напеку гору! Думаю - ну что там сложного? Мы же с мамой сто раз готовили...

Девочки, сегодня в 12:00 по мск у нас состоится совместный прямой эфир с клиническим психологом Евгенией Косовой на тему: «Как подготовиться к климаксу и есть ли способ его отодвинуть» Мы разберем важные вопросы: ✔️Как правильно подготовиться к климаксу, что бы комфортно войти в этот период ✔️Обсудим как «отодвинуть» менопаузу , что продляет женскую молодость ✔️Получите практические рекомендации, которые уже можно внедрять в жизнь и видеть результат ✔️Рекомендации для тех, кто уже в менопаузе ✔️...

🧙‍♀️Девочки, давайте сегодня пофеячим? 🧚‍♀️ Сегодня последний день зимы. И это серьезный повод достать свои волшебные палочки😉🪄 Вот все говорят про утренние ритуалы -подъём в 5 утра, холодный душ, медитация, зелёный смузи... Звучит вдохновляюще. 🫣 В теории. А вот вам секрет, который почему-то мало кто знает: хорошее утро начинается с вечера. Пока вы спите, мозг не отдыхает - он буквально обрабатывает, сортирует и запечатывает всё, о чём вы думали перед сном. То есть ваше настроение в 7 утра...

Железо пьёте, а сил всё равно нет? Разбираемся. Девочки, хочу поднять тему, которая встречается у очень многих из нас, и при этом годами остаётся нерешённой, - усталость, которая не проходит, волосы на расчёске, вечно мерзнут руки-ноги, отечность, туман в голове, одышка, бледность, тянет на сладкое,... • сдаёте анализы и видите низкий ферритин. Снова. Пьёте железо месяц -два, - ферритин чуть поднимается - и снова падает. Или не поднимается вовсе. 🌤Сейчас объясню, почему: Дело в том, что часто п...

Железо ешь - не усваивается. Почему? Еда при анемии: что реально работает, а что просто кажется правильным Что класть в корзину в магазине: Чемпион - печень. Говяжья, свиная, куриная - это не сравнится ни с чем: 400-600 мг на 100г + белок!!! Дальше: водоросли нори и морская капуста (20 мг), чечевица зеленая (13 мг) , яйца (9 мг), киноа, овсянка (в них по 9 мг + вит гр В и магний), гречка, булгур, креветки И обязательно каждый день - источники витамина С: шиповник, чёрная смородина, болгарский пе...

🌡️☀️🌧МЕТЕОЗАВИСИМОСТЬ Девочки, сегодня я к вам с подкастом о том, почему после 40-45 мы вдруг начинаем чувствовать каждую смену погоды и каждую вспышку на солнце. Что с нами происходит, при чём тут эстроген - и главное, что реально помогает: от дыхания до "антибурного коктейля". Для тех, кому тема особенно сейчас актуальна - подробную статью с механизмами и полным списком средств написала в блоге. Читайте по ссылке ниже.👇 А пока, дорогие, расскажите - вы замечаете у себя метеозависимость? Что...

Итак, врач выписал железо. Что делать дальше? Девочки, многим история знакома: врач железо выписал - и отпустил. Но если через месяц ферритин не двинулся, живот крутит от таблеток или стало лучше, а потом снова нет сил - это сигнал, что мы работаем не с причиной, а с симптомом. А начинать надо с причины Вот пошаговая последовательность действий в таких ситуациях: Шаг 1. Убрать потерю раньше, чем восполнять Если цикл обильный, есть миома, эндометриоз или аденомиоз - сначала к гинекологу. Потому ч...

И ещё кое-что, что я хотела сказать. Между пониманием своей природы и жизнью из неё стоит кое-что, что мешает нам быть живыми. И это не внешние обстоятельства. Это три состояния, в которые мы сами себя загоняем, когда становится страшно или больно. Первое - контроль. Мы начинаем держать всё в руках. Мужчину, детей, обстоятельства, ход событий. Кажется: отпустишь - рассыплется. И мы держим. Изо всех сил. И к вечеру нет уже ни на кого - ни тепла, ни мягкости, ни себя. Но контроль - это не наша при...