Три ключа к здоровью| доктор Елена Тимохина

Какой коллаген лучше? Друзья, сегодня поделюсь с вами своими любимыми продуктами, которые я использую уже второй год. И поводом для этого стали мои колени, когда после некоторых интенсивных тренировок, в один прекрасный день, я вдруг почувствовала боль в коленных суставах при спуске. Это было ужасно неприятно: во-первых, сам факт, что со мной что-то не так, хотя я вполне здоровый и активный человек, а во-вторых, я почувствовала свой возраст и сразу вспомнила своих родителей... Вобщем, эта ситуац...

Ловушка «белкового» успеха: почему после диеты Дюкана вес возвращается? Многие в восторге от белковых протоколов: килограммы тают на глазах, отеки уходят, а мясо можно есть почти без ограничений. Но стоит добавить в рацион хотя бы одно яблоко или порцию крупы, как весы показывают +2 кг за ночь. Почему так происходит? 1️⃣Гликогеновое «депо» и вода. Любые углеводы, принятые с пищей, откладываются в виде "мешочков" гликогена в мышцах и печени, которые расходуются при физических нагрузках. Если этог...

Как выбрать коллаген и не выбросить деньги на ветер? 🔎 Коллаген сегодня — одна из самых популярных добавок. Его пьют для сияния кожи, крепких суставов и густых волос. Но на полках аптек и маркетплейсов сотни баночек. Как понять, какая из них действительно работает? Разбираем по пунктам, на что смотреть в составе: 1️⃣Ищите слово «пептиды» или «гидролизованный». Цельная молекула коллагена слишком велика и практически не усваивается организмом. «Гидролизованный» означает, что белок уже расщеплен н...

Питание. Взгляд "изнутри" Друзья, начинаем разбор темы питания и сопряженных с ним разных диет. Как известно, основная масса диет имеет своей первичной целью нормализацию веса. Что при этом происходит на уровне физического здоровья и тела интересует не всегда. Я вам предлагаю осознанный подход к данной теме, чтобы понимать для чего вы идёте в определённые ограничения и какие последствия это будет иметь по итогу. Поэтому в ближайший месяц будем разбираться в разных диетах, не точки зрения "популя...

Белковые диеты: метаболическое топливо или биологический ускоритель старения? Белковые протоколы- это инструмент с очень узким «окном терапевтической эффективности». Чтобы понять их влияние, нужно заглянуть на клеточный уровень. 🔖Плюсы: ✔️ Быстрый результат в зеркале в виде снижения объёмов подкожно-жировой клетчатки и устранения отёков: расщепление жира происходит, ввиду снижения инсулина, повышения глюкагона, описанных выше и термического эффекта. ✔️Метаболический контроль и сытость: На перев...

Для чего нужен протеиновый коктейль? Вокруг протеиновых коктейлей до сих пор существует много мифов: кто-то считает их «химией», а кто-то уверен, что они нужны только профессиональным атлетам. Давайте разберемся, в чем реальная польза этого продукта для обычного человека. 1️⃣Удобный и быстрый источник белка. Белок — это главный строительный материал для нашего тела: от мышц до сосудов. ▶️В идеале мы должны получать его из еды (мясо, рыба, яйца, бобовые). Но данные продукты подвержены медленной ф...

Какая Омега-3 лучше? Друзья, предлагаю вашему вниманию сравнительный анализ Омега-3 разных брендов: doTERRA и Сибирское здоровье (Siberian Wellness)- то, чем я пользуюсь сама и рекомендую моим родным, друзьям и пациентам. Данный разбор даст вам понимание, как от состава, формы выпуска и дополнительных компонентов, зависит качество. Вот детальный разбор популярных позиций: 💣Комплекс xEO Mega компании doTERRA позиционирует свою Омегу не просто как рыбий жир, а как полноценную систему клеточной по...

Кетодиета: Волшебная таблетка или испытание для организма? Кетодиета сегодня на пике популярности. Кто-то называет её лучшим способом сбросить вес и «прокачать» мозг, а кто-то считает опасным экспериментом. Давайте разберем плюсы и минусы этого жирового режима питания. 🔖Плюсы: Почему кето так любят? ✔️ Стремительное жиросжигание. Организм переходит в состояние кетоза, начиная использовать собственные жировые запасы как основной источник энергии. Вес уходит быстрее, чем на классических диетах. ✔...

Омега-3: Модная добавка или жизненная необходимость? Многие пьют Омегу «для здоровья», но мало кто знает, как она работает на самом деле и почему 80% баночек на полках аптек — это пустая трата денег. Разбираемся в деталях. Для чего нужна Омега-3? Омега-3 — это группа полиненасыщенных жирных кислот, которые не вырабатываются нашим организмом, но входят в состав оболочек каждой клетки. 1️⃣Мозг и когнитивные функции: Наш мозг на 60% состоит из жиров, и большая часть из них — это ДГК (DHA-Докозагекс...

Кетодиета: жиры против жира🔥 Что, если мы скажем, что можно есть бекон, сыр и стейки, и при этом активно худеть? Это не магия, а принцип кетодиетотерапии. Что это такое? Кетодиета — это режим питания с высоким содержанием жиров, умеренным содержанием белков и крайне низким количеством углеводов (обычно до 20–50 г в сутки). Цель — ввести организм в состояние кетоза. В этом режиме тело перестает получать энергию из глюкозы (углеводов) и начинает расщеплять жир, превращая его в кетоновые тела — ал...