Кетодиета: жиры против жира🔥 Что, если мы скажем, что можно есть бекон, сыр и стейки, и при этом активно худеть? Это не магия, а принцип кетодиетотерапии. Что это такое? Кетодиета — это режим питания с высоким содержанием жиров, умеренным содержанием белков и крайне низким количеством углеводов (обычно до 20–50 г в сутки). Цель — ввести организм в состояние кетоза. В этом режиме тело перестает получать энергию из глюкозы (углеводов) и начинает расщеплять жир, превращая его в кетоновые тела — альтернативное топливо для мозга и мышц. 📍Чаще всего используется стандартная кетодиета: 70% жиров, 20% белков и всего 10% углеводов. Самый популярный вариант для новичков и похудения. Но есть и различные вариации с увеличением процента углеводов или белков, чаще всего подходящие для профессиональных спортсменов. Для кого подходит? Изначально кетодиета разрабатывалась не для похудения, а как медицинский протокол. 🟢Эпилепсия: Кетоны снижают частоту приступов (особенно у детей), если лекарства не помогают должным образом. 🟢Сахарный диабет II типа (без кетоацидоза) и инсулинорезистентность: Диета помогает стабилизировать уровень сахара и снизить потребность в инсулине. 🟢Синдром поликистозных яичников: Помогает нормализовать гормональный фон за счет снижения уровня инсулина. 🟢Болезни Альцгеймера и Паркинсона: Исследования показывают, что кетоны могут защищать клетки мозга и улучшать когнитивные функции. 🟢Акне: У многих состояние кожи улучшается при отказе от сахара и быстрых углеводов. Кому нельзя? (Противопоказания) Кето — это серьезная нагрузка на организм, поэтому она подходит не всем: ❌Диабет I типа: Риск смертельно опасного состояния — кетоацидоза. ❌Заболевания поджелудочной железы, печени и желчного пузыря: Органы могут не справиться с переработкой большого количества жира. ❌Беременность и грудное вскармливание: Организму требуется сбалансированное количество нутриентов для роста плода/ребенка. ❌Расстройства пищевого поведения: Жесткие ограничения могут спровоцировать рецидив. ❌Нарушения работы щитовидной железы: Длительный дефицит углеводов может угнетать функцию Т3. ❗️❗️❗️ Прежде чем переходить на кето, обязательно сдайте анализы (липидный профиль, печеночные пробы) и проконсультируйтесь с врачом! С заботой о вас, доктор Елена Тимохина💚 #Заметки_нутрициолога