WAKEUP | Домашние тренировки

Почему диеты не работают Многие хотя бы раз в жизни пробовали сидеть на диете. Сначала всё идёт хорошо: появляется мотивация, уходят первые килограммы, кажется, что в этот раз точно получится. А потом происходит одно и то же. Диета ➡️ срыв ➡️ набор веса 1️⃣ Диета Вы резко ограничиваете питание. Меньше калорий, жёсткие правила, список «нельзя». Первые дни (иногда недели) всё держится на мотивации и силе воли. Вес уходит, появляется ощущение контроля. 2️⃣Напряжение накапливается Организм восприним...

Самая частая ошибка при похудении Если коротко — это слишком сильный дефицит калорий. Кажется логичным: чем меньше ешь, тем быстрее худеешь. Но на практике это работает совсем не так. Разберём, что происходит. ✅Резкое снижение калорий Человек сильно урезает питание: маленькие порции, постоянное чувство голода, жёсткие ограничения. Да, вес начинает уходить. Но это только первая часть истории. ✅Организм уходит в «режим экономии» Когда дефицит слишком большой, тело воспринимает это как стресс. Сниж...

Анонимная история: «Я пришла не за телом. Я пришла просто немного прийти в себя» Девушка написала нам после одного из потоков и разрешила поделиться своей историей. Честно говоря, я пришла на интенсив не потому, что очень хотела худеть. Я просто очень устала. Зима была тяжёлая. Много работы, постоянная тревожность, ощущение, что я всё время в напряжении. Я плохо спала, постоянно листала социальные сети, сил ни на что не было. В какой-то момент поймала себя на мысли, что даже простые вещи переста...

Эту неделю мы говорили о состояниях, которые многим знакомы: усталость, тревожность, ощущение, что ресурс заканчивается О том, что иногда становится тяжелее, чем обычно. Что бывают периоды, когда сил меньше, чем хотелось бы. Поэтому хочу задать вам простой вопрос. Скажите честно: что из этой недели откликнулось вам больше всего? ➡️ усталость ➡️тревожность ➡️отсутствие энергии ➡️ощущение перегруженности Можно просто написать цифру или слово в комментариях. Иногда даже такой небольшой шаг — призна...

Начинаем новую тему на этой неделе На прошлой неделе мы много говорили про состояние, тревожность, усталость и то, как важно иногда честно признать, что нам бывает непросто. А на этой неделе хочется поговорить о другой очень важной теме — похудении и всём, что с ним связано. Потому что вокруг этой темы до сих пор огромное количество мифов, противоречивых советов и устаревших установок. Иногда из-за этого люди начинают путь к изменениям с неправильных шагов, разочаровываются и думают, что с ними ...

Дорогие участницы и подписчицы канала ✨ Нужно ваше мнение ❤️ Мы создали просто обалденный мини-курс для тех, у кого нет времени или сил на тренировки (назвали его «Фитнес-разминки») Хотели дать вам пробное занятие и дальнейшие уроки через Телеграм, чтобы быстро и просто, и всегда перед глазами. Но Телеграм упорно подвергается блокировкам – у кого-то работает, у кого-то еле-еле. А у вас как? Ответьте, пожалуйста, ниже 👇

Похудение: правда или миф? Не всё здесь так однозначно, как кажется. Попробуйте угадать, где правда, а где миф. 1️⃣ Если вы мало едите, но вес стоит — значит, вы не в дефиците 2️⃣ Резкое увеличение тренировок может замедлить снижение веса 3️⃣ Перерывы в похудении (паузы без дефицита) могут помочь достичь результата 4️⃣ Чем “правильнее” продукты, тем меньше калорий можно считать 5️⃣ Постоянная усталость может быть причиной того, что вес не уходит Напишите свои варианты —в следующем посте разберём...

Как прошла ваша неделя? Иногда мы так фокусируемся на целях, что забываем замечать маленькие шаги, которые уже сделали. Удалось ли вам на этой неделе: ✅ больше двигаться ✅ следить за питанием ✅ немного выспаться ✅ уделить время себе Даже если получилось не всё — это нормально. Важно не идеальность, а движение и постепенность. Иногда прогресс — это просто не останавливаться и продолжать делать маленькие шаги. Напишите одним словом: ваша неделя — какая? 👇

Пока у нас под прошлым постом всего один вариант ответа😄 давайте не будем пока раскрывать правильные ответы. А вместо этого расскажу вам историю одной подписчицы. Очень показательная. История Лены Я худею, кажется, всю жизнь. Постоянно начинала заново: то диета, то “правильное питание”, то резкое “собралась и пошла в зал”. Могла сильно урезать еду, иногда почти не есть в течение дня,потому что боялась перебрать калории. Вес сначала уходил, я радовалась. А потом возвращался. И почти всегда больш...