Твой консультант по питанию🧋

Друзья, хочу поделиться классной и полезной новостью 🥳🔥🤩 Я стала ведущей информационно-образовательной игры-конструктора по питанию «Главная по тарелочкам». Это не лекция и не очередная диета.😜 Это практическая игра, где мы учимся собирать своё питание как конструктор — понятно, гибко и без жёстких ограничений. Главная идея игры — питание должно подходить именно вам, поэтому мы учитываем: • ваш образ жизни и режим дня • вкусовые предпочтения • цели (стройность, энергия, здоровье) • реальные ...

Иногда достаточно 40 минут, чтобы понять, почему не получается результат. У тебя нет понятной системы?? Чтобы увидеть это со стороны, я провожу онлайн-игру-конструктор «Главная по тарелочкам» ⏱ 40 минут в Zoom За это время вы: • разберёте своё питание • увидите, что мешает результату • получите 3 конкретных шага, с которых можно начать путь к стройности, здоровью и энергии. Если хотите попасть на игру — напишите «игра» в личные сообщения🙌 @leperfilieva

Субботний мимишный контент 🫶🏼🐈 поделитесь фото ваших питомцев ⬇️😌

Иногда нам не нужен новый план питания. Нам нужна: — структура — регулярность — понятные шаги — поддержка 🙌Когда есть точка опоры — появляется движение. А когда есть движение — появляется результат. Согласны?

Не всем подходит жёсткий режим. Не всем подходит «взяла себя в руки». Иногда нужен формат: — без надрыва — без гонки — без чувства вины — но с дисциплиной и системой Можно идти спокойно. И при этом двигаться вперёд.

с 8 Марта! 🌷 Пусть в вашей жизни будет больше лёгкости, энергии и любви к себе. Пусть тело радует, зеркало улыбается в ответ, а каждый день приносит маленькие поводы для радости и вдохновения. Берегите себя, балуйте себя и помните — вы прекрасны!

Выходные позады… Такие выходные дают главное — ощущение спокойствия и наполненности. Теперь с новыми силами в новую неделю. (Да, у нас она начинается со среды 😁уже много лет) Как прошли ваши праздничные дни ? ☺️

«Я не люблю крупы…» — слышу часто 🙂 А потом — нет энергии, слабость и «непонятное состояние». Разберёмся. Углеводы — это не «враг», а главный источник энергии. Когда их мало, тело начинает сигналить: — сонливость — нет сил даже на базовую активность — головные боли — слабость — подташнивание Если долго урезать питание (особенно убирать всё подряд — хлеб, крупы), организм начинает «выживать»: использует белок и жиры как топливо. Это уже сбой в обмене веществ. Самое уязвимое — нервная система и м...

Если в этом году вы ставили цели про стройность, здоровье и энергию, но до сих пор не понимаете, с чего начать — вы не одни. Часто проблема не в силе воли и не в очередной диете. Проблема в том, что нет понятной системы.

Интересный факт 📚 В нашем теле около 100 000 км сосудов — это в 2 раза больше экватора Земли. И по этим «дорогам» каждый день идут: кислород, питание, энергия. Но есть важный момент 👇 эластичность сосудов напрямую зависит от жиров в рационе. Да, жиры — это не про «плохо», это про здоровье и нормальную работу организма. Когда жиров не хватает — страдают сосуды, а значит и самочувствие. Поэтому важно не убирать, а понимать: какие жиры, сколько и зачем. 💻💻💻🥦🥦 🐟 🐟 Всё это подробно разбираем...