«Я не люблю крупы…» — слышу часто 🙂 А потом — нет энергии, слабость и «непонятное состояние». Разберёмся. Углеводы — это не «враг», а главный источник энергии. Когда их мало, тело начинает сигналить: — сонливость — нет сил даже на базовую активность — головные боли — слабость — подташнивание Если долго урезать питание (особенно убирать всё подряд — хлеб, крупы), организм начинает «выживать»: использует белок и жиры как топливо. Это уже сбой в обмене веществ. Самое уязвимое — нервная система и мышцы. Отсюда и ощущение «я без сил». Вывод простой: не нужно исключать — нужно правильно собирать тарелку. Именно этому я учу в игре «Главная по тарелочкам» — чтобы питание стало понятным, а не стрессом. #главнаяпотарелочкам