oks.g0514_nutri 🌱 нутрициолог

🟢КАК НЕ ДОПУСТИТЬ ДИСБАЛАНСА ГОРМОНОВ, ОТВЕЧАЮЩИХ ЗА МОЛОДОСТЬ и КРАСОТУ Начало в предыдущей публикации ✅ ЭСТРОГЕН Как не допустить или замедлить его снижение: ➡️Достаточное количество белка (дефицит снижает уровень репродуктивных гормонов) ➡️Включите в рацион полезные жиры (холестерин является предшественником гормонов) ➡️Подключайте силовые тренировки ➡️Качественный сон в согласии с циркадными ритмами. Синтез гормонов очень зависит от них. ➡️Стресс-протекция ❗️Также очень важен баланс эстроге...

🔴Связь между уровнем инсулина, нарушением овуляции и трудностями с зачатием и вынашиванием Выше уже говорила об инсулине как о гормоне, который влияет на нашу молодость, красоту, внешний вид и уровень энергии. Но этим его действие совсем не ограничивается. Инсулин имеет очень значительное влияние на гормональный баланс, овуляцию, фертильность и вынашивание беременности ➡️ Здесь основными причинами, нарушающими овуляцию и приводящими к трудностям с зачатием, являются инсулинорезистентность и соп...

Часто слышу, что добавки - "деньги на ветер", "как мертвому припарка", никакого эффекта"... ⁉️ Почему так? Почему нутрицевтики "не заходят", не дают быстрого и желаемого эффекта? Или вы его просто не чувствуете и не понимаете? (❌Не берем сейчас во внимание "пустышки" и подделки, которыми, к сожалению, насыщен рынок добавок. Добавление в нутрицевтики "токсичных" компонентов, вызывающих нежелательную реакцию и тд) 🔴Никакая, даже самая волшебная витаминка не будет работать, если нет для неё услови...

🟢ГОРМОНЫ, КОТОРЫЕ УПРАВЛЯЮТ НАШЕЙ КРАСОТОЙ, НАСТРОЕНИЕМ и ВНЕШНИМ ВИДОМ Красота – это не только уход за кожей, волосами, ногтями и тд. И это не только генетика. Кожа, волосы, сияние, настроение, стройность, энергия - это всё биохимия и это всё, в том числе, гормоны. Внешняя красота отражает качество внутренней биохимической регуляции. ➡️ Гормоны влияют на синтез коллагена, воспалительные процессы, уровень энергии, распределение жира и даже на баланс нервной системы. ✅ ЭСТРОГЕН — один из ключевы...

ПЕЧЕНЬ в ТРАДИЦИОННОЙ КИТАЙСКОЙ МЕДИЦИНЕ (ТКМ) В любой медицине (и древней, и современной) Печени отведена одна из самых важных ролей. Она играет ключевую роль в поддержании здоровья и функционирования человеческого организма и выполняет огромное количество функций: 🟠контролирует метаболизм белков, жиров и углеводов 🟠очищает кровь и избавляет от токсинов и избыточных метаболитов 🟠влияет на аппетит, на пищеварение, на усвоение питательных веществ 🟠синтезирует белки 🟠обеспечивает работу иммун...

🟢ВЕСНА - ВРЕМЯ АКТИВНОСТИ ПЕЧЕНИ В традиционной китайской медицине (ТКМ) каждое время года соответствует одному из пяти элементов: Огню, Земле, Металлу, Воде и Дереву. И поскольку мы являемся неотделимой частью природы и отражением природы, каждый из этих элементов соответствует системе органов в нашем организме. 🟢Дерево/Весна ➡️ Печень + Желчный пузырь Сейчас мы всё сильнее ощущаем приход Верны и наблюдаем, как вокруг нас расцветает мир. И поскольку мы являемся частью этого мира, мы также ощу...

РЕПРОДУКТИВНОЕ ЗДОРОВЬЕ И РЕСУРС Прошла много обучений по биохимии женского здоровья, по подготовке и сопровождению беременности. Сейчас затрону очень важную тему, которую активно изучала у практикующих врачей Ранняя менопауза, пременопауза и менопауза 🤍У каждой из нас есть своя генетическая программа, свой ресурс репродуктивного здоровья. И когда он истощается раньше положенного времени (преждевременно снижается овариальный резерв, снижается синтез половых гормонов, репродуктивная функция) орг...

КРИТЕРИИ ОЦЕНКИ ПАРАМЕТРОВ МАССЫ ТЕЛА (самообследование) Существует несколько методов оценки, которые играют важную роль в диагностике и управлении состоянием здоровья. ⭕️Одним из основных методов оценки является расчет индекса массы тела (ИМТ) - отношение веса в кг к росту в квадрате ИМТ = вес (кг)/рост (м)² ➡️ Измерьте свой вес в кг ➡️ Измерьте рост в метрах (м) (например, 1.70 м) ➡️ Разделите вес на квадрат роста 🖇️Например: Для человека с весом 70 кг и ростом 160 см расчет будет таким: 80 :...

КАК СОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ АППЕНДИКСА И так, уже выяснили, что аппендикс никакой не рудимент, а орган, играющий важнейшую роль в поддержании здоровья кишечника и микробиоты, и выполняющий иммунную функцию. Самой распространенной причиной аппендицита является закупорка просвета аппендикса, к которой могут привести : ⏺️Запор 👇Твердый стул медленно продвигается по кишечнику и частички могут застрять в аппендиксе, это способствует инфицированию самого аппендикса бактериями из застрявшего стула ⏺️Недопе...

5 СОВЕТОВ Традиционной китайской медицины (ТКМ) ПО ПОДДЕРЖКЕ ОРГАНИЗМА ВЕСНОЙ 1⃣ Цвет, который ассоциируется с Весной и Печенью — зелёный, вкус — кислый 🔘Поэтому такие продукты, как цитрусовые, ферментированные и маринованные продукты, натуральный яблочный уксус, зелёные листовые овощи, должны быть продуктами выбора. 🍋 Весна — отличное время, чтобы добавить дольку лимона в теплую воду или чуть подогретую минеральную воду 2⃣ Печень контролирует сухожилия и связки Согласно ТКМ, Печень накапливае...