Тренер Лена Юсис

Вальгусная деформация стопы  есть у 7 из 10 протестированных мной людей. Первое слово за медиками, ортопедами. Лечение чаще всего консервативное и комплексное: стельки, обувь, ЛФК, физио, массаж, доп.опционально - тейпы, при острой необходимости - медикаменты. Второе и самое важное слово - за тренерами и специалистами АФК и ЛФК. Скорректированная тренировками  позиция стопы и движение на ней и ею - вот без чего ни тейпы, ни физиопроцедуры, ни массаж генерально не решат ничего. Движения...

Мда. Хотела отредактировать пост, поправить картинки,а оно снеслось всё по бороде. Короче. Пост был про мои съедобные находки в ближайшем маркете, точно полезные, вполне вкусные и относительно недорогие. Нашла сыр Экстра фит, но его смели, купила Протеин. Первый был более белковый, постный, пресный и резиновый, второй чуть менее белковый, но ближе по вкусу к стандартному сыру. Курица сувид в прованской траве. Мацони Апельсины (дешевле яблок, ну!) Хлебцы из пшеничного пенопласта или хз чего там -...

Ежедневно в сторис я выкладываю наш онлилайн со Светой @Swetashakhrai Во-первых, то красиво) У наших трансляций есть очень заинтересованная, наша аудитория. И для кого-то из вас наши видео качают крепкий мотивационный базис - начать,наконец, заниматься своим здоровьем и физической культурой (в первоначальном смысле) У меня достаточно кейсов до и после, вы их видели. Они проектные. Но Света со мной уже полтора года постоянно. Я так долго не работаю ни с кем, это не моя рабочая схема. Мой метод - ...

ПЯТОЧНАЯ ШПОРА плантарный фасциит У нас на стопе кроме кучи костей, их суставов, связок и мышц есть плантарная фасция или подошвенный апоневроз или подошвенная продольная связка. Она поддерживает свод стопы, натягивая ее как тетива натягивает лук. Это обеспечивает нам гашение ударной нагрузки при ходьбе, беге, прыжках, стоянии - ну чисто тебе рессора. Одно из мест крепления этой тетивы - пяточная кость. И как раз в этом месте чаще всего происходит травматизация этой связки. Чем наносится травма?...

КОСТОЧКА НА ПАЛЬЦЕ второй страдалец плоско-вальгусной стопы При заваленной внутрь стопе распределение веса тела на стопу происходит чаще всего вперёд и внутрь. Как раз в этих координатах лежит плюснефаланговый сустав большого пальца. На него приходится давление веса, на который ни его конструкция, ни его запас прочности тканей не рассчитаны. Кроме того, в отличие от пятки это подвижная опорная часть стопы, и в плюснефаланговом суставе должно совершаться движение, при ходьбе, например. А сустав п...

Затянула с историей своих соревнований) Кроме того,что я тренер- биомеханик, дюже вчёная дама, я теперь ещё являюсь действующим выступающим спортсменом WRPF и выступаю в пауэрспорте, пауэрлифтинге и отдельных движениях. В лифтеры я попала всего 4 месяца назад. До этого были другие тренировки. Тот самый фитнес "для себя", hiit, лыжи, спортивный туризм, свои авторские коррекционные программы на мобильность суставов и дыхание - то,что я называю гражданским фитнесом. Но фитнес и спорт - это разные м...

Я первая в России женщина-космонавт в рейтинге действующих спортсменов международной федерации пауэрлифтинга WRPF в дисциплине пауэрспорт. Пауэрспорт - это строгий жим стоя и строгий подъем на бицепс . Строгими эти движения называются,потому что в них исключена работа ног и корпуса: нельзя помогать себе раскачками, подрывами с колен, подъемами на носочки. Руками махать тоже нельзя Строго руки, плечи. И в этом я у вас лучшая в стране! В своем весе, в своей возрастной категории, в отряде с допинг ...

Вопрос❤️ Надо ли качать напряжённую мышцу? Она же и так твердая и большая? Не хочу делать шраги, качать квадры, спину и приводящие, и так все там болит и твердое. Отвечаю на вопрос ❤️ Спазмированная мышца не равно сильная мышца. Наоборот. Мышцы, находящиеся в состоянии постоянной изометрической (статической) работы утрачивают свойства и функцию мышцы, работающей в динамическом режиме сокращения-растяжения. Так говорит наука (неврология, анатомия, физиология), биомеханика и это я вижу на практике...