Вопрос❤️ Надо ли качать напряжённую мышцу? Она же и так твердая и большая? Не хочу делать шраги, качать квадры, спину и приводящие, и так все там болит и твердое. Отвечаю на вопрос ❤️ Спазмированная мышца не равно сильная мышца. Наоборот. Мышцы, находящиеся в состоянии постоянной изометрической (статической) работы утрачивают свойства и функцию мышцы, работающей в динамическом режиме сокращения-растяжения. Так говорит наука (неврология, анатомия, физиология), биомеханика и это я вижу на практике в мышечном тестировании. Застывшая в укороченном состоянии мышца нуждается в трёх вещах в след порядке: ❤️разогреве любым способом ❤️динамической работе ❤️мягкой растяжке Мы с Анной так работаем с верхне трапецией. На основной тренировке у нас все прогретое, поэтому мы делаем шраги с маленькой гирькой на 5-8 повторений и тут же растягиваем трапецию в статике на спокойных глубоких 3-4 дых.циклах. Попробуйте 3 подхода на каждую сторону. Напишите, как вам, получше? С динамикой может случится пердимонокль: амплитуда движения может быть микроскопической. Не опускайте руки, продолжайте потихоньку, по миллиметру возвращать мышце активность. И внезапно ваши "огромные" плечи, спина, квадры, приводящие,поясница, ягодичные, станут меньше в объеме, подвижнее и сильнее. Там, где стоит спазм - стоит мощный отёк. А отёк - это не жир и не мышца. Так что большой вопрос, отчего у вас "огромные" руки или плечи. Затрудняется разобраться самии - обращайтесь) Задавайте ещё вопросы, с удовольствием отвечу) #биомеханик_Юсис #тренер_Юсис #go_hard_or_go_home_varit_borsh