Игристый тренер

Что подарить спортсмену на Новый год? До Нового года осталось чуть больше 2х недель. Давайте к делу: что дельного подарить любителям бега, велосипеда, триатлона и в целом активного образа жизни? Да и себя было бы неплохо побаловать обновками? Согласны? Давай расскажу, что точно порадует, а ещё и пользу принесёт! До 500 рублей: ▫️Светоотражающий жилет, это база, это безопасность ▫️Шнурки с фиксатором ▫️Поясная сумка с кармашками, как жилет Вассермана только меньше ▫️Массажный мячик, это и для нес...

ПОСТ ЗНАКОМСТВО срываем маски 😈 Меня зовут Катя Кирюхина, и я дипломированный тренер по триатлону. Живу в Москве, а тренирую больше всё-таки онлайн. Часть моих спортсменов разбросана по всему миру, но это не мешает нам идти к своим целям и большим победам. Мой путь в тренерство Я не с самого детства в профессиональном спорте, да и физкультуру в школе зачастую прогуливала. Так случилось, что в любительский спорт я попала в 2009 через бег, когда «убегала» от депрессии, и дальше спорт затянул меня...

Не время отбрасывать коньки Новый год всё ближе, хочется больше праздника в душе, и всё меньше желания тренироваться? Но я же не просто так тренер – я знаю как вас и развлечь, и потренировать. Берём с собой друзей и детей и мчим на каток! ⛸ Итак, по спортивным кайфушечкам: ▫Морозный воздух содержит множество количество аэроионов, которые повышают работоспособность и укрепляют нервную систему, а высвобождающиеся эндорфины улучшают настроение. ▫Увеличивается частота сердечных сокращений и улучшает...

Если летом у нас с вами триатлон, то что делать зимой? ❄️ В межсезонье, когда триатлонных соревнований нет, а тренировки в помещении всё больше напоминают крысиные бега, к нам на помощь из снежных буранов приходят беговые лыжи. И при чём здесь триатлон, спросили бы вы (если бы со мной разговаривали). А при том, что разные стили в лыжах отлично заменяют, дополняют и поддерживают функционал триатлона: 🔵Классический ход с одновременным отталкиванием двумя палками (даблполинг) — прокачивает мышцы с...

Кино для мотивации Чтобы точно начать новую жизнь с понедельника Спешу вам рассказать про потрясающее европейское кино — это именно такой фильм, который смотришь хочется сказать "ну, раз они смогли, то я точно смогу!" Итак, четыре возрастных любителя пива, чтобы спасти свой автосервис решили пробежать Роттердамский марафон. А это на секундочку больше 40км — «даже на машине и то долго ехать». Мужики не просто решили, но еще и поспорили на всё что у них есть, чтобы точно не слиться. В тренеры себе...

Спортсменки тоже выходят в свет С подругами-спортсменками мы видели друг друга уже и в плавательных шапочках, и в вело-джерси и беговых трусах. А вот нарядными в платьях и с укладками до недавнего времени — почти никогда.  Непорядок! Полтора года назад мне чертовски захотелось в театр. Платье было, желание было, а с кем сходить - нет. Я позвала в театр тех, с кем обычно тренировалась. Так, и образовался наш светско-театральный кружок, и теперь есть у нас такая традиция — раз в месяц мы...

«Цель» VS «процесс» Примерно лет 8 назад я написала тренеру, что меня нужно подтянуть в плавании. В ответ мне прилетела фраза: «А какая цель? Я без цели тренировать не могу!» Странно, подумала я, столько технических сложностей в каждом виде спорта — тренируй хоть годами, а этому цель подавай. Чуть позже, когда я сама уже стала тренировать, я обратила внимание, что все запросы от мужчин приходят в формате: «мне через год бежать марафон, меня надо подготовить!». А вот от женщин запрос обычно выгля...

Как сохраниться в сезон простуд Сейчас сезон зимних простуд и прочих вирусов, которые мешают активной жизни и угрожают нашей физической форме. Кроме того, такие факторы, как путешествия, нехватка энергии, высокий уровень стресса и тревожности, также подвергают нас риску простудиться. Итак, что мы можем сделать, чтобы не заболеть? Питание ➖Потребляйте достаточное количество белка (например, для человека весом 65 кг – это пара яиц, куриная грудка размером с ладонь и пачка творога) ➖Уделяйте особое...

У нас с Парижем не сложилось Здесь должно быть фото, но я его не сделала.  Вчера я проездом была в Париже, утром прилетела и вечером улетела. Мне очень хотелось сделать фото башни, чтобы просто написать «Ещё стоит». Но когда я из аэропорта приехала в центр Парижа, начался жуткий ливень, и бегать в такую погоду, да ещё и с чемоданом — не было ни сил, ни настроения. И я просто поехала скорее к подруге, где было тепло, сухо и очень вкусно — киш с лососем и шпинатом, мягкий сыр с трюфелем ...

Ну, что, возвращаемся! Если вы, как и я, провели новогодние каникулы с вкусной едой (а не с полезной) и с марафоном Гарри Поттера (а не беговым). Самое время плавно возвращаться в тренировочную «лыжню». Если так удачно получилось, что перерыв в тренировках составил не более 5 дней, то можно смело возвращаться в привычном режиме. У меня так не случилось 😂 Поэтому делюсь советами для таких, как я (любителей дивана, сериалов и кошки). 🔘Забываем про частоту и интенсивность тренировок, которые были...