Диетолог Евгения Ионова

Миф: "ПМС заставляет переедать. С этим ничего нельзя сделать" За неделю до месячных вас тянет на сладкое Причём не просто "хочется конфетку", а "дайте весь кондитерский отдел сейчас же" И вы сидите с пустой упаковкой печенья и думаете: "Ну всё, я опять никакая" Стоп. Это все гормоны Что происходит: За неделю до месячных падает эстроген и прогестерон Вместе с ними падает серотонин (гормон настроения и сытости) Мозг паникует и ищет способ поднять серотонин Самый быстрый? Углеводы. Лучше в шоколаде...

Она ела 1200 ккал и толстела. Оказалось, что 3000 Лена, 38 лет, пришла ко мне в декабре Первое, что сказала: "Евгения, со мной точно что-то не так. Я пробовала всё. Ничего на мне не работает" Думаю, классическая историяб надо разобраться Что было: 15 лет диет. Считала калории с 23 лет Пробовала всё: кето, интервальное голодание, детоксы, марафоны Худела. Возвращалась к прежнему весу. Снова худела Последние 3 года вес 84 кг при росте 168. Не двигается никак Ела 1200 ккал. Срывалась каждые 3-4 дня...

Готовлю новые материалы для канала И хочу сделать их не абстрактно "про похудение", а прямо под ваши реальные ситуации Чтобы попадать в точку Поэтому мне важно вас услышать Без анкет и сложных форм. Просто короткий разговор Минут 10-15 Мне важно понять, что вам интрересно и что вас волнует сейчас Сразу скажу: Ничего продавать не буду. Просто разговор Мне правда нужно разобраться, чтобы давать вам решения, которые работают В благодарность разберу вашу ситуацию и подскажу, с чего лучше начать Гото...

Сейчас прочитала классную, на мой взгляд, фразу, хочу поделиться с вами: «Движение – жизнь! Депрессия мечущуюся цель не настигнет!» Анна, мой учитель английского Ее канал для тех, кто готов юмором испортить любую драму

Вы знаете, в какое время вас накрывает? Я знаю 20:00. Вы дома. Вроде поужинали Но рука сама лезет к холодильнику Потом к шкафчику с печеньем Потом опять к холодильнику И вот уже стоите с пустой упаковкой и думаете: "Боже, опять..." Знакомо? Вот что интересно, у каждого это происходит по-своему Кто-то срывается строго в 8 вечера. Кто-то просыпается ночью и идёт к холодильнику, как лунатик Одни едят только сладкое. Другие метут всё подряд, лишь бы хрустело Кто-то потом лежит с тяжестью в животе и ...

Объявление: В апреле открываю набор в группу Хочу заранее рассказать, что там будет, без продаж пока, просто чтобы понимали Формат: 8 недель работы в небольшой группе Встречи в Zoom раз в неделю + чат, где я на связи Разбираем именно ваши ситуации, а не абстрактные советы О чём: Не будете считать калории и сидеть на диетах Выстроите систему питания под вашу реальную жизнь Чтобы не было "зажоров" и голода Чтобы не бросить все через неделю Задача: Не дать вам план "вот это ешьте" Поймете, как есть...