Здоровье востока и запада: интегративная медицина с Румяной

Живот после родов — это не приговор. Даже если вам сказали, что “ничего уже не сделать”. Я не понаслышке знаю, о чем говорю. У меня 6 детей. И да, были периоды, когда талия была 100 см, живот висел, отекал, и казалось, что вернуть форму невозможно. В какой-то момент мне прямо сказали: «С этим уже ничего не сделать». Но я начала собирать всё, что знала, умела и смогла привести свой живот в порядок. В видео я делюсь своим опытом ⬆️ Завтра стартует мой курс «Живот». Там будет не только мои “секреты...

Сегодня делюсь рецептом согревающего "Золотого латте" из курса «Напитки 5 элементов» 🫖 Отлично подходит для профилактики холода, особенно женщинам. Мягко разогревает, поддерживает пищеварение и заменяет утренний кофе без перегрузки для организма. На 1 чашку: ⏺️1 ч. л. тростникового сахара ⏺️1 ч. л. розовой воды (увлажняет на фоне специй) ⏺️щепотка гималайской соли ⏺️½ ч. л. куркумы ⏺️¼ ч. л. кардамона + ¼ ч. л. корицы Приготовление: 1️⃣Смешайте специи с 50 мл воды, проварите 2 минуты. 2️⃣Добавь...

🎧 О вкусах и пищеварении В новом подкасте говорю о вкусах и пищеварении. О том, как вкус связан с работой органов, что можно увидеть по языку и почему пищеварение на самом деле начинается во рту. Разбираю: — 6 вкусов и их влияние на организм — почему пресная еда приводит к перееданию — как специи помогают пищеварению — какие простые специи можно использовать каждый день И немного о том, как через вкусы снизить тягу к сладкому и улучшить переваривание пищи. Подкаст получился практический — с при...

Холодный живот = слабое пищеварение. Проверьте себя за 30 секунд Сделайте простой тест: одну руку положите на живот, другую — на грудную клетку. Сравните температуру кожи. Если одинаковая — хорошо. Если живот заметно холоднее — это уже сигнал. Тёплый живот — это активное кровообращение, хороший метаболизм и нормальный «огонь пищеварения». Именно при такой температуре органы ЖКТ работают как надо: желудок и печень запускают полноценное переваривание только при ~37°C (печень — даже чуть выше). Пон...

Иногда самый простой завтрак оказывается самым питательным. Особенно в пост - когда важно, чтобы еда давала тепло, сытость и энергию. Теплый овсяный завтрак с персиком Ингредиенты: ⏺️½ кружки голозерного овса ⏺️1 кружка воды ⏺️1–2 консервированных персика ⏺️немного оливкового масла Приготовление: 1️⃣Овес замочите на 5–6 часов, затем хорошо промойте. 2️⃣Добавьте 1 кружку воды и варите 15–20 минут до мягкости. 3️⃣Переложите кашу в тарелку, добавьте немного оливкового масла. Нарежьте консервированн...

Сейчас на ретрите в Индии мы активно запускали пищеварение участникам программы. В аюрведе есть понятие «огонь пищеварения» 🔥 Он может быть сильным, слабым или неустойчивым. Если перевести это на язык физиологии - речь о кислотности, ферментах и желчи. Какая кислотность? Достаточно ли ферментов? Какого качества желчь? Все это и формирует тот самый «огонь». ⏺️Если огонь слабый - еда плохо расщепляется и плохо усваивается. Метаболизм замедляется, отходы накапливаются, ткани перегружаются. ⏺️Если ...

Мы каждый день поднимаемся по лестницам — и даже не задумываемся, как это делаем. ✨Если наклоняться вперёд — перегружается поясница. ✨Если держать спину ровно — включается пресс. Обычная лестница может стать вашей мини-тренировкой. В курсе «Живот» будем разбирать такие простые физминутки, которые легко встроить в день. А вы замечали, как именно поднимаетесь по ступенькам? #искусстводвижения 📱 Здоровье востока и запада: интегративная медицина с Румяной Блум в ВК 🇷🇺 Мой канал в MAX

Сейчас по сезонному циклу время толстого кишечника. И именно в этот период часто усиливаются состояния, которые люди описывают как: усталость, уныние, отсутствие сил, тревожность. Многие не связывают это с работой ЖКТ. А зря. Кишечник напрямую влияет на наше настроение. В толстом кишечнике сосредоточена большая часть микробиома — бактерий, которые: ⏺️участвуют в формировании иммунитета ⏺️влияют на обмен веществ ⏺️участвуют в синтезе нейромедиаторов: серотонина, дофамина, ГАМК ⏺️регулируют связь ...

Сейчас на приеме все больше людей с обострением сезонной аллергии. И это абсолютно типичная весенняя история. У кого-то: насморк, заложенность носа, чихание, а у кого-то: высыпания на коже, зуд, реакция, которую сложно сразу связать с аллергией. И тут важный момент⬇️ Если вы ЗНАЕТЕ, что у вас есть аллергия - готовиться к сезону нужно заранее. Минимум за 2 месяца. То есть начинать в феврале, а в марте уже активно проводить профилактику. Когда аллергия уже началась - профилактику делать поздно. Ту...