Елена Гуревич||Психотерапия пищевого поведения 🍔

А ЕСЛИ НЕ ЗАЕДАТЬ ЧУВСТВА, ТО КАК? После вчерашнего теста многие написали мне в личку примерно одно и то же: «Да, похоже, что я правда часто использую еду, чтобы справляться с эмоциями… Но тогда как вообще справляться с …, если не заедать?» И это очень честный вопрос. Потому что когда еда долго была способом справляться с жизнью, она начинает выполнять сразу несколько функций: 🙂‍↕️успокаивает 🙂‍↕️отвлекает 🙂‍↕️награждает 🙂‍↕️дает ощущение контроля 🙂‍↕️помогает пережить сложный день И кажетс...

ЦЕНА БЕЗДЕЙСТВИЯ Вы можете ничего не делать со своим РПП. Правда. Можно закрыть этот пост, сказать себе: «ну да, есть проблема… потом разберусь» — и пойти дальше. 💔💔💔 Так делает большинство. И на короткой дистанции это даже работает. Потому что психика всегда выбирает знакомое. Даже если это больно. Даже если это разрушает. Даже если это: 🍔вечерние переедания 🥦жёсткий контроль 🍩срывы 😱стыд ☕️ненависть к себе 🌭ощущение «со мной что-то не так» Это знакомо. А значит — «безопасно». Но есть о...

История из терапии «Я переедаю по вечерам» Часть 1 — Я не понимаю, что со мной не так… — говорит она тихо. Она сидит на краю кресла и всё время сжимает пальцы. — Что именно происходит? — спрашиваю я. — Днем всё нормально. Я ем как обычный человек. Иногда даже идеально. Она начинает перечислять почти как отчёт. — Завтрак. Обед. Иногда даже без сладкого. Я держусь. Пауза. — А потом приходит вечер. — И? Она выдыхает. — И я начинаю есть. Она говорит это так, будто признаётся в чем-то постыдном. — Сн...

Сегодня лечу из Тая в Питер, а в выходные буду разбирать ваши заявки на группу и планировать собеседования. Если вы еще не отправили заявку, но есть желание наладить пищевое поведение уже к лету и/или расстаться с лишним весом, ссылка на заявку - в посте выше

История из терапии. «Я переедаю по вечерам». Продолжение. Спасибо за ваши реакции под частью 1 🙏 Часть 2 На одной из сессий я спрашиваю её: — Что вы чувствуете в эти вечера? Она отвечает сразу. — Да ничего особенного. Пожимает плечами. — Просто усталость. Я киваю. — Усталость — это понятно. А кроме неё? Она улыбается. — Да правда ничего. Пауза. — У меня вообще всё нормально. Она начинает перечислять почти оправдываясь: — У меня хороший муж. Хорошие дети. Нормальная работа. — И всё равно вечером...

Я УЖЕ ВСЕ ЗНАЮ ПРО СВОЕ РПП, НО НИЧЕГО НЕ МЕНЯЕТСЯ Очень частый запрос в терапии. Человек может хорошо понимать себя: объяснять причины перееданий, анализировать триггеры, замечать закономерности. Но понимание не превращается в изменения. Разбираю в этом посте прямо с опорой на теорию гештальт-терапии, в чем может быть причина и как я работаю с этим запросом в зависимости от причины. 1️⃣Если нарушена связь «головы» с телом и чувствами Нет доступа к телесному фону, из которого возникает потребнос...

История из терапии РПП 2. «Я ужасно боюсь набрать вес» Продолжение. Спасибо за ваши реакции под частью 1 🙏 Часть 2 На одной из сессий я спрашиваю ее: — Когда вы впервые начали так бояться набрать вес? Она задумывается. — Наверное… ещё в школе. — Что тогда происходило? Она улыбается. Но в этой улыбке много напряжения. — Мама всегда говорила это из любви. Она начинает перечислять почти дословно. — «Девочка должна следить за собой». — «Лишний вес — это некрасиво». — «Красивой женщине легче в жизни...

РЕЗУЛЬТАТЫ ТЕСТА И РЕШЕНИЕ ДЛЯ ТЕХ, У КОГО ЕДА - ГЛАВНЫЙ СПОСОБ СПРАВЛЯТЬСЯ С ЭМОЦИЯМИ Для начала пройдите тест из 8 вопросов (начало тут) и посчитайте баллы: За каждый ответ: «ни разу» — 0 баллов «1–3 раза» — 1 балл «4 раза и более» — 2 балла Сложите баллы по всем вопросам. ЕСЛИ ВЫ НАБРАЛИ ДО 7 БАЛЛОВ: Скорее всего, еда пока не занимает слишком много места в вашей жизни. Иногда она может помогать справляться с состояниями — и это ествественная стратегия. Но если вы заметили, что некоторые из оп...

Вы узнали себя в этой истории? Позавчера и вчера я рассказала историю клиентки, которая переедала по вечерам. ☀️Днём у неё всё было «правильно»: завтрак обед контроль сила воли 🥦А вечером начиналось переедание. И оказалось, что дело было не в еде. 🌭А в чувстве одиночества. 🌭Покинутости 🌭И мысли: «Я больше никому не нужна». После этой истории мне написали несколько человек. И почти во всех сообщениях была одна и та же фраза: «Это как будто про меня» И это правда довольно типичная история. Но ...