Будда, мозг и нейрофизиология счастья

После сложных и острых дискуссий последних дней предлагаем направить внимание на самосострадание и бережность к себе и посвятить эту неделю практике «рукопожатия», разработанной Цокньи Ринпоче. 🌧 В повседневной жизни мы используем разные стратегии взаимодействия с собственными чувствами: мы можем потакать им или игнорировать, подавлять или пытаться изменить. Цокньи Ринпоче предлагает нам другой путь — подружиться с ними. ☀️ Почему эта техника работает Цокньи Ринпоче называет наши сложные чувств...

Саммит «Процветание: наука и практика человеческого потенциала» С 17 по 21 марта международное сообщество Тергар проводит масштабный онлайн-саммит «Flourish: The Science and Practice of Human Potential» («Процветание: наука и практика человеческого потенциала»). Это уникальная площадка, где древние медитативные традиции встречаются с современными научными данными о мозге и психике. Состав спикеров по-настоящему впечатляет: 🤍Мингьюр Ринпоче Всемирно известный мастер медитации и основатель центро...

«Я не умею медитировать» Такой комментарий можно встретить достаточно часто. Многие люди не решаются даже попробовать, полагая, что медитация — это сложное упражнение с набором правил: не шевелиться, отключить мысли и пр. Но на самом деле суть медитации — осознанность, а осознанность — это естественное качество нашего ума. Это прямой непосредственный опыт пребывания в настоящем моменте, который время от времени случается с каждым из нас. Медитация позволяет нам тренировать способность целенаправ...

Иногда вовремя услышанное слово способно вернуть нам ясность и покой. Йонге Мингьюр Ринпоче часто напоминает, что мудрость и спокойствие — это естественные качества нашего ума, которые всегда с нами, даже если сейчас они скрыты за облаками сложных мыслей и переживаний. Сегодня мы подготовили для вас четыре послания. Выберите одно из них, и пусть эти слова станут вашей опорой и предметом размышления на ближайшие дни. 1️⃣ «Ум во многом подобен океану. Его „цвет“ меняется изо дня в день, мгновение ...

Можно ли изменить прошлое? Мы привыкли думать, что мы создаём своё настоящее, можем влиять на будущее, но прошлое нам неподвластно. Так ли это на самом деле? 🧠Нейробиология: эффект реконсолидации Обычно мы представляем память как архив, где хранятся все наши воспоминания. Иногда мы достаём их, разглядываем и убираем назад в неизменном виде. Но нейробиология доказала, что процесс воспоминания — это акт перезаписи. Когда нейронные цепи, хранящие наш прошлый опыт, активируются, они на короткое вре...

«Как жить в меняющемся мире, не меняя себя? Вспомните слова из «Алисы в Стране чудес»: «Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!» Здесь похожая формула: чтобы знать картину мира, нужно постоянно строить картину мира. Нам всем необходима рациональность. Но не менее важна способность выходить за рамки рациональности, за рамки ограничений только рациональных схем объяснения реальности. Потому что только в этом случае...

Многих привлекает идея осознанных сновидений, но зачастую её воспринимают как развлечение или возможность создать в голове управляемую виртуальную реальность наподобие компьютерной игры. На самом деле это серьёзная работа с нашим умом. Сон — это то пространство, где мы можем встретиться со своими страхами лицом к лицу и научиться сохранять ясность в те моменты, когда наше сознание притуплено: затуманено или полностью захвачено сюжетом сновидения, обычно хаотичным и сумбурным. 🌙 Упражнение на не...

«Так всех нас в трусов превращает мысль…» Строки из монолога Гамлета — не просто классика мировой литературы, а точное описание состояния ума, захваченного концепциями. «… ибо нет ничего ни хорошего, ни плохого; это размышление делает всё таковым…» О чём здесь идёт речь в контексте психологии и буддизма? Мы помним, что Гамлет — это архетип человека, чей разум стал его собственной тюрьмой. Шекспир (а за ним и Пастернак, автор перевода) находит гениальный образ: «И вянет, как цветок, решимость наш...