Я УЖЕ ВСЕ ЗНАЮ ПРО СВОЕ РПП, НО НИЧЕГО НЕ МЕНЯЕТСЯ Очень частый запрос в терапии. Человек может хорошо понимать себя: объяснять причины перееданий, анализировать триггеры, замечать закономерности. Но понимание не превращается в изменения. Разбираю в этом посте прямо с опорой на теорию гештальт-терапии, в чем может быть причина и как я работаю с этим запросом в зависимости от причины. 1️⃣Если нарушена связь «головы» с телом и чувствами Нет доступа к телесному фону, из которого возникает потребность. Тогда человек говорит о еде, чувствах, контроле — но почти не чувствует голод, насыщение, усталость, тревогу, возбуждение. То есть нет внимания и осознания того, что с ним в действительности происходит. Он приходит уже с готовой концепцией себя: «Я эмоционально заедаю» «У меня зависимость от сладкого» «Я просто слабая» Понимание есть, но оно становится ещё одним слоем объяснений поверх отсутствующего телесного опыта. Контакт не происходит — поэтому ничего не меняется. (В терапии в этом случае мы начинаем именно с восстановления этого телесного фона) 2️⃣Если ослаблены функции осознанного «взрослого» Трудно удержать различие между аффектом и выбором. Чувство переживается как команда к действию: тревога ➡️ надо поесть сладостей стыд ➡️ буду себя ограничивать и контролировать пустота ➡️ срочно пойду переем фастфудом В этот момент поведение управляется аффектом, с которым нет контакта. Понимание остаётся «в голове», но не влияет на то, что происходит в реальности. (Работа в этом случае начинается с того, чтобы появилась пауза между чувством и действием. В эту секундную паузу происходит осознавание эмоции, выбор поведения и принятие полной ответственности за свой выбор) 3️⃣Ригидные (не гибкие) стратегии реагирования Инсайт есть, но он не может быть ассимилирован. Новый опыт противоречит устойчивому образу себя: «Я человек без силы воли» «Я всегда буду зависимой от еды» «Со мной что-то не так» Изменение тогда переживается не как рост, а как угроза привычному ощущению себя. Даже если это ригидное «я» приносит много боли. (В терапии работаем над развитием гибкости, спонтанности, принятию себя в здесь и сейчас - вместо устойчивых «концепций» о себе) 🫶🫶🫶🫶 Один и тот же вопрос — «Почему я всё понимаю, но ничего не меняется?» — может означать совершенно разные точки, где прерывается контакт. И почти никогда это не про лень или отсутствие мотивации. Это про то, как устроен ваш внутренний процесс прямо сейчас ❤️ И с этим можно работать - постепенно и не в одиночку. Следующая группа по системной работе с пищевым поведением стартует 31 марта. Если чувствуете, что это, возможно, то, что вам нужно сейчас, почитайте подробнее про группу (отзывы, орг.информация и почему группа дает результат) 👉 https://t.me/rpp_stop/1143 Вход в группу через бесплатное собеседование, на нем же можно будет задать все интересующие вас вопросы 👉 https://forms.yandex.ru/u/6818ee70eb61465a0a95de0d/