ПРОСТО о теле | by Любовь

Как понять, что девушка не равнодушна к турнику 😆

Очень интересная девушка и построение занятий для нее Исходные данные: > сильный кифоз (плечи завернуты вовнутрь, грудные сильно спазмированы) > параллельно занимается пилоном Занятия у нас строятся только в тренажерке, но к тренажерам я ее подпускаю только на 50% В основном идет работа с раскрытием грудных, подвижностью лопаток и функциональностью мышц кора и тазового дна Итог на сегодняшний день: > на пилоне стали получатся новые элементы, потому что подключила низ живота > тазовое дно , как р...

Вчера после работы у меня случился интересный диалог Во время последней тренировки я заметила , как мой коллега делает упражнения на растяжку и мфр Коллега - мужчина, 20 лет в фитнесе, титулованный бодибилдер (вообщем портрет жесткой качалки) И пока собирала инвентарь спросила его, как часто он делает такие мягкие тренировки Он ответил: 2-3 раза в неделю, сейчас подзабил и очень зря , сказывается на ощущениях в теле Более того, мы поговорили с ним про важность дыхания, расслабления мышц и мобиль...

It’s work 💪

ВСМЫСЛЕ НЕПРАВИЛЬНО ДЫШУ? Или как грамотное дыхание влияет на наше тело ⚫️ножки диафрагмы идут к поясничному отделу ➡️ одна из причин болей в ней ⚫️фасциально(пленкой) диафрагма связана с желудком, печенью, селезенкой, сердцем ➡️ чем эластичнее она, тем лучше работает пищевод и др.органы ⚫️чем ниже падает грудная клетка , тем сильнее давление на тазовое дно ⚫️дыхание и положение грудиной клетки = положение осанки - одно влияет на другое по кругу ➡️ боль в спине, под лопаткой,мало сил, немеют рук...

Тест: обьем диафрагмы 🧘‍♀️ Есть много тестов на определение типа осанки, положения грудной клетки и тд Но для начала определим: а как вообще двигаются твои ребра и двигаются ли вообще) 1. Делаем замеры вдоха и выдоха (там, где грудь крепится, а не где она заканчивается))) 2. Считаем разницу Результаты: ⚫️норма у здорового человека до 170 см ➡️ 8 см ⚫️минимальная ➡️ 6 см ⚫️критическая ➡️ 4 см Проверяем 😉

Прекрасных дам с праздником 🫶🏻 99% своего времени я провожу с девушками И каждый раз восхищаюсь своими родными, подругами, коллегами и клиентами Красивые, сильные, умные, выносливые, яркие Все вы достойны самого лучшего в этом мире, расцветайте с каждым днем 🩵

Ягодичный мост - наглядная техника в моменте на работе ВАЖНО: 🌟плечо и таз на одной линии на протяжении всего упражнения 🌟голову наклонить вперед (возможно сначала будет страдать шея от непривычки) 🌟колени не выходят за носки 🌟ребра собраны, живот не раздувается НЬЮАНСЫ ТЕХНИКИ: 🌟вдох вниз, выдох наверх (никак иначе) 🌟если напрягается передняя поверхность бедра: > либо стопы близко к тазу > либо вы стремитесь вытолкнуть вес к коленям (таз направляем только наверх) 🌟если напрягается поясни...