Место силы

ОШИБКИ В ПИТАНИИ Видос на этой неделе - всего по чуть-чуть)) Даже регулярные тренировки не дадут максимального результата, если в питании есть ошибки❗️ 🫣 Недостаток белка Белок - строительный материал для мышц, и его нехватка замедляет рост и восстановление. Даже при регулярных тренировках без достаточного количества белка прогресс будет минимальным. 😰 Избыточные калории и «пустые» продукты Чрезмерное потребление сладкого, фастфуда и обработанных продуктов может приводить к набору жира вместо ...

Тсссс… 🤫 Тренировки в сторисах) сегодня мыслей пост) Можно создать образ успешной жизни в социальных сетях) можно накинуть идеальные кадры, нужные слова… эмоции…) можно выглядеть занятым, счастливым… но это где-то там.. на экране) или пока никто не видит) Но есть то, что имитировать практически невозможно) особенно лет эдак после 35-40 И это здоровое, энергичное тело) нельзя подделать дисциплину, нельзя подделать регулярность) потому что нельзя подделать то, что проявляется через постоянный, не...

КОПИРОВАНИЕ ПРОГРАММ Видос с первой тренировки в этом году) далеко не каждый мужик так сможет, а тут вот чего вытворяют)) ну это лайк)) сторис тоже чек)) Какая главная ошибка новичков в зале? 🤔 Копировать тренировки профессиональных выступающих бодибилдеров, даже не понимания, что это их профессия. 💪 Бодибилдинг - отдельный вид спорта. Люди которые в нем выступают, зарабатывают телом. Их задача - максимальный визуальный объем. И под эту задачу построена вся логика тренировок. Им мобильность не...

ВРЕД ДИСЦИПЛИНЫ)) Зальем видос с вчерашней силовухой)) Так можно случайно и накачаться))🔫 Крч, все любят дисциплину)) Она подталкивает к тренировкам, заставляет вставать с кровати, идти в зал и тд и тп)) Но есть моменты, когда «надо» начинает вредить) 🫣 Игнор сигналов тела Если тренируешься с болью, хронической усталостью или плохим сном — это не героизм)) Дисциплина, которая не допускает пауз, со временем превращается в источник травм и откатов. 😰 Спорт становится обязанностью Если каждая тр...

ПОЧЕМУ ТЫ НЕ МЕНЯЕШЬСЯ Видос - моменты со вчерашней тренировки) отжимания в стойке (+5кг), подтягивания (+30кг), и всякого всякого)) П.С.: девушка в желтом прост быстро ходит😂 Почему усилия есть, а изменений нет? 🫣 Тренировки без вектора Годы проходят в одном и том же круге: привычные упражнения, знакомые веса, комфортный ритм…) Твое тело быстро понимает правила игры и больше не видит причин меняться) 😰 Комфорт важнее прогресса Выбирается то, что «приятно» и хорошо получается, а всё сложное и...

ТИПЫ ТЕЛОСЛОЖЕНИЙ Тэкс, думаю можно и обычную тренировку выложить)) тренинг, просто тренинг💪 Тип твоего телосложения не приговор, а отправная точка, от которой и стоит выстраивать свой путь.🪙 🫣 Эктоморф Ест как слон, весит как перо)) Вес набирается трудно, зато без излишеств. 😰 Мезоморф Может пропасть из зала на месяц и всё равно выглядеть так, будто «чуть подсушился»)) Главная опасность - поверить, что так будет всегда) 😡 Эндоморф Набирает массу от одного взгляда на еду) Зато сила приходит...

ТРЕНИРОВКИ В ПРАЗДНИКИ Сегодня моему отцу исполнилось 55 лет💪🏻 выкладываю небольшое видео с его участием🔥🔥, вчера провели совместную тренировку😎 Многие думают, что две-три недели без тренировок ни о чем) Но на деле именно такие паузы чаще всего и начинают откат. На отдыхе обычно больше еды, меньше активности и другой режим. И если в этот момент полностью убрать нагрузку, тело быстро привыкает к расслаблению. Потом придется возвращаться и тратить время, чтобы собрать себя обратно. Но есть од...

ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС Тааак) в видосе - отжимания в стойке с разной постановкой рук, подтягивания (+32кг), опускания из стойки в упор, подтягивания без веса и растяжечка)) Мы так часто ждём каких-то поводов для радости) праздник, серьезное достижение или супер грандиозное событие) А что, если радость это не цель, а движение?) Не результат, а ПУТЬ. Она живет в выборе который мы делаем каждый день. В чистом уме, который чувствует каждый оттенок вкуса утреннего кофе) В свободном теле, которое благодарно з...

ОПАСНЫЙ ВРАГ Видос - ч там по форме?)) Знаешь кто самый опасный враг? Комфорт Ничто так не разрушает, как длительный комфорт без препятствий. Ты ищешь диван помягче и доставку побыстрее… Но комфорт - это анестезия. Ты не чувствуешь боли, но не чувствуешь и жизни. Ты просто существуешь пока твоя воля атрофируется быстрее, чем мышцы в невесомости. Удобство убивает дух. Твой дед колол дрова в -30 и вставал с первыми петухами. И это не мазохизм. Это напоминание - ты жив, пока чувствуешь сопротивлени...

АЛКГЛЬ На видосе: • опускание из стойки в упор с фиксацией (+10кг) • отжимания с тремя хлопками (+10кг) • отжимания в стойке При собственном весе 90кг округлили доп. весом до 100кг)) норм)) Детство, Новый год, застолье) фильмы по телевизору…)) и осознание, что нас программировали на пьянство)) «Ирония судьбы» - залитое одиночество Лукашина. Без коньяка нет знакомств, нет откровений, НЕТ СЮЖЕТА)) «Карнавальная ночь» - сценарий праздника от Огурцова. Конкурсы, танцы, шаманское..) Без последнего пу...