ТРЕНИРОВКИ В ПРАЗДНИКИ Сегодня моему отцу исполнилось 55 лет💪🏻 выкладываю небольшое видео с его участием🔥🔥, вчера провели совместную тренировку😎 Многие думают, что две-три недели без тренировок ни о чем) Но на деле именно такие паузы чаще всего и начинают откат. На отдыхе обычно больше еды, меньше активности и другой режим. И если в этот момент полностью убрать нагрузку, тело быстро привыкает к расслаблению. Потом придется возвращаться и тратить время, чтобы собрать себя обратно. Но есть один момент, как убить двух зайцев разом. Отдых - это удобное время поработать над слабыми местами. Слабые зоны не требуют такого же объема и стресса как доминирующие мышцы. Им не нужны тяжелые веса и жесткие тренировки. Поэтому, в основных движениях мы уходим в режим поддержания. Работаем на сохранение тонуса, смещаем фокус на слабые места и подтягиваем то, что отстает. Так мы не просто отдохнем, но и спрогрессируем. Сколько максимум делаете перерыв? ❤️‍🔥 - пару дней 🔥 - несколько дней 💪 - 1-2 недели 😈 - 2-4 недели 🤷‍♂️ - могу больше месяца