Адаптация

Если вышли — работайте до конца. Конечно, бывают очевидно самоубийственные вещи: например, ты всех обогнал, знаешь, что никто не догонит, а впереди огромный объем. Но чаще всего сдаются в борьбе, когда тебя обошли на полкорпуса. Ты никогда не знаешь, где запутается соперник, что с ним будет, сможет ли он удержать темп. Что будет дальше. Всегда боритесь до упора, стойте до конца! И никогда не сдавайтесь.

После середины начал сбиваться Андрей, я этим пользовался и сокращал дистанцию; в последний раунд влетали на равных. Дальше дело техники — я держал темп, Андрей немного отстал — и вуаля, победа в кармане. За нее не дали медаль или кубок, но я ее помню до сих пор и ценю. Мы тут, конечно, стоим еле живые😂 Круто было, бодро. Душевно. Женя молодец, что организовала. И фоторепортаж от Яны был замечательный.

Я не очень люблю разговоры про периодизацию и макроциклы. Не из-за того, что считаю это все ерундой. Нет. Но если внимание сосредоточено на грандиозных планах и перспективах, многолетних циклах и озеленении Марса, то человеку его не хватает. Основная работа идет в моменте. Ключевой навык тренера — сбалансировать нагрузку внутри недели (и внутри каждой тренировки) так, чтобы человек вывозил и успевал прогрессировать. Это не значит, что тренинг должен быть бестолковым или спонтанным. Это не отменя...

А сейчас хочу вспомнить мудрую мысль, которая формирует 📌вокруг спортивного программирования методическую обвязку 📌важнейшие принципы, на которые я опираюсь в работе Тяжело ≠ полезно и эффективно. Надо понимать, за счет чего тебе тяжело, почему тебе тяжело. Если тяжело, потому что ты приседаешь с большим весом — это одно. Если тяжело, потому что ты пришел в зал голодный с похмелья — это другое🤪 Чем ближе степень усилия к максимуму и чем тебе комфортнее — тем лучше. Тем эффективнее. Всегда эфф...

Про периодизацию. Чаще всего и периодизация, и макроциклы, и все остальное — каша из слов. Смысла там не больше, чем в тренировке, которую тренер пишет одной рукой, сидя на горшке утром. Серьезно. Но здесь есть одна проблема. Вернее, две. Первая: если тренер играет в периодизацию, то у него все расписано. На берегу понятно, что вы будете делать сегодня, завтра, через неделю и через месяц. Тренер быкует, когда нужно залезать руками в программу и что-то менять. Он очень не хочет этого делать, пото...

Siberian Power Show 2026, секция бо дибилдинга. Один-в-один мой кот, когда видит у меня рыбу

При этом я не просто щекочу тренажеры в пидорских перчатках без пальцев и баскетбольных сапожках

Здесь разбираем, помогает или мешает углеводный изотоник окислять жир под нагрузкой Жир будет действительно лучше гореть на голодном кардио, то есть когда бежишь натощак. Но здесь есть несколько «но». 👊Первое: вклад в общее жиросжигание у такой нагрузки будет совсем небольшим. Кроме того, голодное кардио — это низкая интенсивность, низкий объем, это тяжело — особенно на фоне дефицита калорий. Правильные тренировки должны быть регулярными и по возможности в максимально бодром состоянии. Сделаешь...

ОТВЕТ Кирилл, у тебя сплелось сразу несколько вопросов, давай их распутаем: Нужен ли изотоник с углями на рекомпоте Как изотоник с углями влияет на использование организмом во время работы жиров Нужно ли прицельно тренировать использование организмом жиров Стоит ли употреблять изотоник без углей (напиток с электролитами) 📌Нужен ли изотоник с углями на рекомпоте Если мы интенсивно или объемно тренируемся, то изотоник с углями будет полезен. Он позволит лучше восстановиться, укоротит у тренировки...

ВОПРОС Фёдор, а вот такой вопрос по спортпиту, а именно об изотонике на тренировках по бегу. Используя углеводные изотоники, мы даём энергию организму чтоб работать здесь и сейчас, тк быстро усваиваются. Не мешает ли это использовать жировые депо, и не снижает ли это в целом эффективность рекомпота в части касающейся сжигания жира? Если конечно это вообще так работает 🤔😅 И влияет ли тип тренировки (например интервальная высокоинтенсивная / восстановительная/ лонгран) на целесообразность исполь...