NeYoga HEALTH

и еще кое-что важное забираем на заставку? 🥟

НеПП #пищевое_поведение С тех пор, как я начала мониторить питание, выявились четкие паттерны заеданий, раньше я о них знала, но както не фиксировала. Сейчас, когда я веду что-то типа дневника питания, мне стало проще отслеживать реакции на: • превозмогание, • резкую смену планов, • выпадение из рутины (поездки, например), • переутомление, • спешку Одно из самых сложных для меня - это перестать себя заставлять делать то, что я не хочу. Ну вот почти ни разу эта схема не оставалась без кусочка в н...

Избыток НЕНОРМЫ НЕ меняет уровень НОРМЫ. #тело #принятие Обожаю то чувство, когда кому-то говорю, что у меня сдвг, а мне отвечают "Да щас у всех сдвг"🥟 Как написано в заголовке, да даже если у всех сдвг, это не делает данное нейроотличие новой нормой и не отменяет того, что людям с сдвг нужна коррекция, возможно - медикаменты и обязательна консультация с психиатром. Согл? Однако, я хотела поговорить не про это, а про то, что в моду вступила оземпиковая внешность и тренд на похудизм. То там, то ...

С июля после восстановления от травмы я не пропустила ни одной разминки и коррекции перед бегом. Результат: от 6:47 среднего темпа по плоской поверхности к 5:09 со спуском и дальнейшим подьемом на 120 м вверх (после переезда в верхнюю часть города на задворки)😊 Смысл, конечно, не в скорости, а - в эффективности работы всех цепей и общей выносливости, которые не приходят сами по себе. Скажу проще: когда я думала, что для бега надо только бегать, я трясла костями и дико уставала. Бегать не любила...

Зачем нужен трекинг привычек? #дисциплина • Чтобы планировать нагрузку и строить новый ритм жизни • Чтобы видеть, где вы переутомляетесь и не срываться, а идти в своем темпе • Чтобы наглядно отслеживать связь между приложенными усилиями и прогрессом, или же наоборот, регрессом. А не для того, чтобы методично себя задалбывать чувством вины о том, что ты чего-то там не успел и как тебя после этого Земля на себе носит. Just kind reminder. Планирование, чек-листы, трекинг, саморефлексия - это инстру...

Про планирование: #дисциплина #выгорание Чтобы вы знали, что а) я тоже человек б) планирование требует саморефлексии. С тех пор, как я стала работать с выгоранием и пытаться его предупреждать, утекло много воды, появилось много навыков, и первое, что надо сделать, если вы хотите научиться разумному планированию - изучить себя и особенности своей личности. Я экстраверсивный эмпат🫠 То есть я очень легко забываю о себе, находясь в контакте с людьми, делами, задачами, и мне очень сложно отслеживать...

Как проходят персональные тренировки.. весело, это как минимум😂 ну а вдруг вы не в курсе Всё, что не получается - это супер, значит мы нашли ещё одно слепое пятно. Как коуч я выстраиваю график, который сложно бросить и в который легко вернуться. Как тренер - даю мощную базу под любую двигательную цель, будь то научиться бегать, хайкать, укрепить удар в теннисе или просто рекомпозировать форму. Методики: Pilates Polestar, Franklin method, Anatomy trains, Алгоритм, Functional Patterns, ЛФК. Я ред...

В Китае стали популярны тюрьмы для людей с лишним весом... звучит и как идея, и как стартап, потому что всё это походу действительно работает 🫠 Это реально колония строгача с высокими бетонными стенами, взвешивание каждый день, тренировки 4-10 часов, длится примерно месяц, стоит не меньше 1000$, короче стресс полный... я даже не понимаю, ок это или ту мач #РоскошныеТренды

лайк?🩷