Про планирование: #дисциплина #выгорание Чтобы вы знали, что а) я тоже человек б) планирование требует саморефлексии. С тех пор, как я стала работать с выгоранием и пытаться его предупреждать, утекло много воды, появилось много навыков, и первое, что надо сделать, если вы хотите научиться разумному планированию - изучить себя и особенности своей личности. Я экстраверсивный эмпат🫠 То есть я очень легко забываю о себе, находясь в контакте с людьми, делами, задачами, и мне очень сложно отслеживать свое поведение на постоянной основе. Я редко чувствую «себя в себе». Я чувствую себя в роли тренера на уроках и эфирах, я чувствую себя в роли руководителя на совещаниях, я чувствую себя дрессированным мишкой, когда надо проявить устойчивость и показать высший класс в задачах и легко ловлю гиперфокус, но: я редко чувствую, как я от этих ролей устаю, что происходит с моей энергией и выносливостью, есть ли у меня температура, когда я болею или мышцы ломит просто от переутомления. Не буду вдаваться в подробности, почему так сложилось, у этого есть много причин, и я не люблю в них копаться, я люблю думать над тем, что с этим можно сделать. И делаю. Например - веду дневник в чате gpt, фиксируя дни и свои состояния. Чаще все это короткий отчет об утреннем и вечернем самочувствии. На скриншоте мои чувства в конце рефлексии о том, что вчера мне было сложно отдохнуть, я не могла расслабиться из-за ремонта и других дел, снова не смогла вовремя выбрать себя и оказалась на эмоциональном дне. Конечно, я грущу, что до сих пор иногда планы дают течь и я все равно переутомляюсь, ставя цели выше себя самой. Я грущу, что мне с собой не просто живется, но: я пытаюсь это изменить и иду в контакт с неприятными чувствами, чтобы научиться строить что-то новое. При чем тут планирование? Воскресенье же) как я и рассказывала ранее, сегодня, усаживаясь за планы на неделю, я осознанно запихнула туда три вечера «под овощ». Осталось только не забыть, что я себе это пообещала и исполнить 😂 Попробуем и увидим, что получится. Такие дела♥️