НеПП #пищевое_поведение С тех пор, как я начала мониторить питание, выявились четкие паттерны заеданий, раньше я о них знала, но както не фиксировала. Сейчас, когда я веду что-то типа дневника питания, мне стало проще отслеживать реакции на: • превозмогание, • резкую смену планов, • выпадение из рутины (поездки, например), • переутомление, • спешку Одно из самых сложных для меня - это перестать себя заставлять делать то, что я не хочу. Ну вот почти ни разу эта схема не оставалась без кусочка в награду за старания. Превозмогла = заела, кажется это так просто, ведь нам ещё в детстве давали конфетку за выученный стишок. Однако, в детстве ответственность за количество стишков и общую нагрузку лежала на родителях, а потом мы выросли и давай херачить эти стишки без остановки… И самое главное, даже когда ты перестаешь их херачить, стресс от саботажа свободы и вседозволенности, всё равно очень хочется заесть😂 В общем, я всё ещё в пути, но если вам нужно напоминание: не создавайте себе лишних препятствий, это часто приводит к лишним поощрениям, когда можно было просто сказать «нет» и дать себе часок просто полежать♥️ Всем торт!