Нефть| NeFT’

Атлеты, доброе утро ☀️ Как ваше настроение?😉 Группа Мобилити в самом разгаре, отличный вариант утренней зарядки, а еще лучше взять напарника/партнера и провести утро вместе😊 Потянуться, выйти на солнышко и попить кофи, пока все спят☕️

❄️Тренировка на понедельник: Функциональный тренинг 🏋 8:00 / 9:30 / 11:00 Роман 10:00 Анна (тренировки для детей) 18:00 / 20:30 Анна 19:00 Никита 💪 Силовая тренировка: Михаил в 18:30 Разминка – 10-15 минут, активируем мышцы, готовим тело к тренировке 1) 4 сета: -3 жим штанги лежа (80-85%) -5/5 мельница с гирей 12/4-8кг Отдых 2:00 м/с 2) amrap x20 -1-2-3…фермер с мешком или гирями 2*32/24кг (8 метров) -2-4-6… нкп -2-4-6 кал байк

Важная информация ℹ️ С 31 марта у нас не будет абонемента 12 персональных тренировок. Появится более комфортный – 6 персональных тренировок, так же останется 8 персональных тренировок✅ Все подробности можете узнать у наших замечательных администраторов🧡

❄️ Расписание и тренировка на вторник Функциональный тренинг 🏋 7:00 / 20:00 Шамиль 9:30 / 11:00 Ангелина 16:00 / 17:30 (дети) Сергей 18:00 Злата 19:00 Максим Разминка – 10-15 минут, активируем мышцы, готовим тело к тренировке. 1)Емом 10 мин 12-14 рывки гантели 8-11 калорий байк Отдых 1:30 мин 2)Емом 10 мин 5-7 становых тяг 65-70% 8-12 берпи через штангу Отдых 1:30 мин 3)Емом 10 мин 8-10 подносы ног к перекладине 7-10 подъем штанги с плеч над головой 40/30 кг *подготовленные берут штангу 50/35 к...

❄️ Тренировка и расписание на среду: Функциональный тренинг 🏋 8:00 / 9:30 / 11:00 Роман 18:00 / 20:30 Роман 19:00 Максим Силовой тренинг 18:30 Михаил Разминка 10-15 минут: разогреваем мышцы, тянем связки, готовим тело к тренировке 1) 3 сета : -8-10 жим гантелей сидя на полу -8-10 мертвая тяга со штангой -15/15 наклоны с гантелей в бок Отдых 1:30-2:00 2) E2MOM 24 -3 вз штанги в стойку 70%, сразу 2-3 взятия в стойку 80% -1:30 гребля 800-900+ cal/h -20 рывков гантели чередуя руки 22/15кг -1:30 бай...

❄️Тренировка на пятницу Функциональный тренинг 🏋 8:00/ 9:30 - Ангелина 11:00 - Шамиль 18:00 / 20:30 - Шамиль 16:00 (Дети) Сергей 19:00 - Шамиль Силовой тренинг 18:30 Михаил Разминка – 10-15 минут, активируем мышцы, готовим тело к тренировке 1) 4 сета : -15/10 кал на байке в быстром темпе -8 прыжков через коробку не касаясь или любую другую подходящую поверхность 2:00 между сетами 2) На время : 21-15-9 -челночный бег 7,5м -Берпи + подтягивание -взятие с виса двух гирь 16-24/8-16кг Лимит 16:00

❄️ Расписание и тренировка на четверг Функциональный тренинг 💪 7:00 / 20:00 Шамиль 9:30 / 11:00 Ангелина 18:00 Злата 19:15 Максим Разминка – 10-15 минут, активируем мышцы, готовим тело к тренировке 1)10 раундов 15 двойных/30 одинарных прыжков на скакалке/байк 10/8 калорий 7 броски мяча 4 берпи с прыжком на блин *чередуем байк и прыжки 2)Доп.работа 3-4 сета 6-8 строгие подносы ног к перекладине/колени к груди 8/8 ягодичный мост на одной ноге (работаем с гантелью) 10-12 румынская тяга (можно с га...

Есть люди, которые просто тренируются. А есть те, кто создаёт силу вокруг себя. Наши тренеры — это сердце клуба «Нефть». Каждый день они выходят в зал не ради галочки. Они вкладываются по-настоящему: своим временем, энергией, вниманием к каждому. Они сами проходят через жёсткую подготовку, выступают, растут, преодолевают — чтобы потом передать это вам. Не теорию, а настоящий опыт. Ту самую силу, которая появляется только через труд. Параллельно они ведут группы, поддерживают, направляют, верят —...