❄️ Расписание и тренировка на вторник Функциональный тренинг 🏋 7:00 / 20:00 Шамиль 9:30 / 11:00 Ангелина 16:00 / 17:30 (дети) Сергей 18:00 Злата 19:00 Максим Разминка – 10-15 минут, активируем мышцы, готовим тело к тренировке. 1)Емом 10 мин 12-14 рывки гантели 8-11 калорий байк Отдых 1:30 мин 2)Емом 10 мин 5-7 становых тяг 65-70% 8-12 берпи через штангу Отдых 1:30 мин 3)Емом 10 мин 8-10 подносы ног к перекладине 7-10 подъем штанги с плеч над головой 40/30 кг *подготовленные берут штангу 50/35 кг